Adorei essa pergunta, porque percebo que as pessoas associam a questão do emagrecimento com “ter fazer dieta”, cortar alimentos, passar fome, sofrer. Então eu respondo: sim, só é possível emagrecer fazendo exercícios, na verdade. Calma, pessoal!! Claro, que a alimentação tem um papel importante, mas não é mais importante que o exercício.

E vou explicar o porquê. Quando fazemos exercícios ativamos nosso corpo e aumentamos nosso gasto calórico, não apenas durante o momento da atividade física, mas também em repouso. Esse gasto em repouso, o chamado metabolismo basal, que é a quantidade de calorias que precisamos apenas para nos manter vivos, vai aumentando ao passo que nos tornamos fisicamente ativos e que vamos ganhando massa muscular. A massa magra consome 4 vezes mais energia que a massa gorda, logo, trocar gordura por músculos é um ótimo caminho para emagrecer. Os exercícios aeróbicos também são eficientes, sobretudo nesse primeiro momento. Eles promovem uma queima calórica mais imediata, diferentemente do gasto calórico que a musculação vai gerar, que acontece num prazo mais longo.

Do contrário, fazer dieta pode jogar nosso metabolismo pra baixo, porque reduzir o consumo de calorias é entendido pelo nosso corpo como privação, e ele passa a trabalhar mais lentamente para gastar menos, efeito exatamente contrário que o exercício físico promove. Por isso, fazer apenas dieta, na maior parte das vezes, não funciona. Além de que pode gerar compulsão, irritação, e até mesmo, transtornos alimentares. O importante é ter uma atenção na escolha dos alimentos, procurando se alimentar com comida de verdade (arroz, feijão, carnes, grãos, legumes, verduras, laticínios) e reduzir as quantidades em cerca de 10%. E sempre manter a regularidade no exercício físico.

Voltando à questão de ganhar músculos, não é fácil e nem rápido, e o exercício de força resistida é a melhor opção, como a musculação, por exemplo. O consumo de proteína adequado também vai fazer a diferença. Isso não significa que quanto mais proteína, melhor! Existe uma quantidade ótima de proteína que o corpo absorve e não acumula. A conta é simples: para cada 1kg de peso corporal, entre 1,2 a 1,6 gramas de proteína. Para uma pessoa que pesa 120 kg, por exemplo, será necessário consumir entre 150 e 190 gramas de proteína por dia. Mas atenção: essa quantidade deve ir reduzindo conforme for acontecendo a perda de peso e de gordura.

De volta à atividade física, o exercício melhora muitas funções do nosso corpo e os principais benefícios estão relacionados com a saúde mental e emocional. Melhora o estresse, ansiedade, humor, sono, autoestima, até mesmo raciocínio, foco e cognição. Parece que estou jogando palavras para fazer a “propaganda” do bem que o exercício físico faz, mas cada uma dessas palavras que estão nas linhas acima, foram cientificamente comprovadas com ganhos extremamente importantes, ainda mais significativos que a própria saúde física. Então, fazer algo que melhora todo o funcionamento do corpo e mente não seria melhor do que focar apenas em soluções que geram privação e limitação?

Mas emagrecer exige calma e determinação. Pense em quanto tempo você levou para ganhar os quilos que quer perder. Então tem que ser aos poucos para dar certo. Não adianta fazer 100 abdominais e levantar a camisa no espelho esperando ver a barriga “trincada”. E quando não achar essa imagem, ficar frustrado e querer desistir. Isso seria mágica. E mágicas não acontecem.

 Acho que uma dica valiosa para quem quer iniciar um processo de emagrecimento é deixar um pouco de lado o número: no caso, aqui, seriam quarenta quilos. Pense em mudar o estilo de vida aos poucos, um dia de cada vez, um quilo de cada vez. Escolha a atividade física que você vai conseguir dar regularidade. Pense melhor ao escolher os alimentos e a quantidade das próximas refeições. Tente dormir bem e pelo menos 7 horas por noite. O mais importante nesse processo é criar os novos hábitos que farão parte da sua vida.

A turnê derradeira do músico britânico estreou em setembro de 2018, mas foi interrompida pela pandemia e retornou em janeiro do ano passado. Até aqui, foram 278 shows nos Estados Unidos, Europa e Oceania. Antes, a marca de maior bilheteria de uma turnê era de Ed Sheeran, que faturou 630,5 milhões de libras com "The divide tour". Sheeran, por sua vez, havia ultrapassado o U2, antigo dono do posto com "The 360° tour".

— A Amy escreveu sobre tudo que ela viveu, tudo que ela falava nas músicas era real. Ela era muito autêntica, é a voz mais original que eu ouvi até hoje. Eu me identifiquei muito com a Amy, ela não tinha vergonha de falar do sentimento dela nas músicas. Acredito até que o “LITTLE LOVE” tenha influência dela — admite o carioca de 26 anos, fazendo referência ao disco que lançou no apagar das luzes de 2022, e que teve a melhor estreia de um álbum de rap na história do Spotify Brasil.

— Depois que terminei o “LITTLE HAIR”, percebi que eu estava escrevendo várias love songs. No meio do ano, eu já estava com oito músicas prontas, e até dezembro, quando resolvi lançar o disco, apareceram outras — conta ele. — Eu tinha terminado meu antigo relacionamento e depois disso fiquei com várias minas. Tava solteiro, enfim, e tive experiências que me fizeram escrever o “LITTLE LOVE”. Ele é um disco de amor pequeno, de amor de fim de noite, aquele amor que acaba rápido.

Espécie de “Back to black” (o clássico álbum de Amy Winehouse) versão Cabelinho, o disco fala, em suas músicas, de tudo um pouco: do sexo matinal (“é o bagulho depois das resenhas”, explica) e dos casos inconsequentes (“prazer te receber na minha casa / a foda certa com a pessoa errada”, canta o MC em “Sexy”) às fraquezas emocionais (“eu sou maluco, neurótico e possessivo”, confessa em “Valho nada”) e os cuidados a se tomar enquanto pessoa pública (“não vamos falar, postar aquilo que rola entre a gente / melhor viver, saber aproveitar tudo intensamente”, sugere ele em “Grifinória”):

—Eu me envolvia com várias pessoas nas festas e todo mundo tava com celular na mão. Não queria que ficasse saindo bagulho meu em site de fofoca, mas saiu algumas vezes. O tanto que eu podia me prevenir, eu me preveni.

Mas, quais são os motivos que desencadeiam essa patologia? Alejandra Hintze, médica do esporte e membro do conselho de administração da Associação Argentina de Médicos do Esporte, explica que é consequência de uma hérnia de disco, vértebra deslocada, tumor "ou qualquer coisa que comprima a raiz do nervo" .

Quando isso ocorre, mais de uma resposta pode ser gerada e seus sintomas incluem dor aguda que pode dificultar a postura ou o andar, dormência em uma das pernas e sensação de formigamento e queimação que desce por uma das pernas. A intensidade é relativa, varia de pessoa para pessoa.

— O nervo é formado por duas partes: A parte motora, que é central, e a parte sensitiva, que fica na periferia e atua como protetora. Então, uma alteração em qualquer uma dessas áreas vai gerar um desequilíbrio — detalha Hintze.

E embora em alguns casos esse quadro possa ser complicado ou mesmo ser o gatilho para diversos problemas colaterais, a verdade é que costuma ser algo temporário e pode durar alguns dias ou semanas. De acordo com Hintze, as pessoas mais predispostas a sofrer com isso são os idosos, pois seu sistema ósseo está enfraquecido, e os que estão acima do peso e sofrem alterações na coluna.

— A forma como o corpo utiliza o açúcar durante essa doença aumenta o risco de alterações nos nervos.

Mas uma notícia animadora é que existe uma série de orientações que podem ser realizadas, que atuam como prevenção.

— A inflamação do nervo ciático é evitada cuidando da postura, ao caminhar, sentar, até ao dormir — afirma Gaby Galvé, criadora do método "Bem-estar em movimento". 

E para proteger a região, ela recomenda a prática de atividade física, principalmente aquelas práticas nas quais é necessário desenvolver a consciência corporal “para estarmos mais atentos às nossas posturas nos movimentos diários”, acrescenta Galvé.

O fundamental é fazer questão de fortalecer o corpo, mais especificamente a região do core, ou seja, os músculos entre os ombros e a pelve, porque para evitar esse mal a chave é ter uma musculatura abdominal sólida para suportar o peso do corpo, comenta Hintze.

Portanto, esta área deve ser protegida previamente para evitar o desenvolvimento da dor no ciático. Para isso, Galvé recomenda estar atento aos movimentos do corpo e não carregar muito peso.

— Caminhe com a coluna reta e mantenha uma tensão abdominal mínima, durma com um travesseiro entre as pernas se dormir de lado ou sob os joelhos se dormir de costas, dobre as pernas ao lavar a louça se a pia for muito baixa e também para tirar o peso do chão — aconselha.

Embora existam várias causas e ainda não exista uma fórmula mágica para prevenir a dor no nervo ciático, exercícios simples e dinâmicos podem ser usados ​​para cuidar dessa área do corpo e restaurar a vitalidade. A seguir, Galvé oferece cinco atividades para fazer três séries de dez repetições cada:

Exercício de pernas

• Deite-se com o rosto para cima.
• Estenda uma perna e dobre a outra em direção ao peito.
• Repita com a perna oposta.
• Mantenha a postura por 20 segundos.

Flexão do joelho

• Deite-se de costas com os joelhos dobrados.
• Coloque o tornozelo direito no joelho esquerdo.
• Segure esse joelho com as duas mãos e tire o pé esquerdo do chão, aproximando as pernas do peito.
• Repita o movimento com a perna oposta.
• Mantenha a postura por 20 segundos.

Isquiotibiais (posterior de coxa)

• Sente-se no chão com as costas retas e as pernas esticadas.
• Incline-se suavemente para a frente até agarrar os pés.
• No caso de não chegar, pode-se buscar auxílio em uma toalha, por exemplo, colocando-a na sola dos pés.
• Mantenha a postura por 30 segundos.

Joelhos juntos perto do peito

• Deite-se de costas com as pernas dobradas e os braços apoiados nos joelhos.
• Mova suavemente para os lados.
• Faça devagar.

Rotação de lombar

• Sente-se no chão com os pés esticados à sua frente.
• Dobre uma perna e cruze a outra sobre ela.
• Gire o corpo ao contrário da perna dobrada.
• Mantenha a posição por 10 segundos.
• Repita os movimentos com a outra perna.

A premiação histórica conta também com o reconhecimento financeiro da Conmebol, que distribuirá 1 milhão de dólares (R$ 5 milhões na cotação atual) para compor o fundo que premia os clubes campeões das entidade filiadas.

A competição, que foi criada em 2019 com o objetivo de marcar de forma simbólica a abertura da temporada do futebol brasileiro, é disputada pelos campeões da Copa do Brasil e do Campeonato Brasileiro.

Em 2022, o Atlético Mineiro ganhou um valor em torno de R$ 5 milhões por vencer a competição nos pênaltis em cima do Flamengo, que ficou com o vice-campeonato, e levou R$ 2 milhões.

Além da bolada em dinheiro e como o maior simbolismo da competição, o campeão da Supercopa também fatura a tradicional taça em prata e 50 medalhas douradas para jogadores, comissão técnica e dirigentes. O segundo colocado levará apenas medalhas prateadas.

Nos últimos dez anos a situação mudou muito. O Brasil se consolidou como um mercado comprador. Estão aqui os melhores jogadores sul-americanos que não atuam na Europa. O continente que concentra a elite do jogo está saturado, como prova a grande quantidade de jogadores muito jovens que estão voltando ao Brasil depois de alguma experiência por lá (é um absurdo falar em “fracasso”, mas isso é tema para outra coluna).

O Brasil costuma liderar as estatísticas de transferências internacionais e de nacionalidades mais presentes na maior competição de clubes da Europa, a Champions League. O futebol brasileiro produz jogadores em quantidade e qualidade suficientes para poder prescindir dessa reserva de mercado, que cria situações que não deveriam ocorrer.

No último domingo, quando enfrentou o Palmeiras, o São Paulo escalou Ferraresi (Venezuela), Arboleda e Méndez (Equador) e Calleri (Argentina) como titulares, e deixou Orejuela (Colômbia) no banco. Após o jogo, Rogério Ceni explicou que “não conseguiu completar o banco de reservas” porque não podia escalar mais estrangeiros. Ficaram fora Gabriel Neves (Uruguai), Alan Franco e Galoppo (Argentina). O Grêmio, com seis estrangeiros, vai enfrentar situação semelhante.

Mas é preciso adequar as regras ao que o mercado já consolidou como realidade: o Brasil é um destino atraente tanto para jovens promissores como o argentino Fausto Vera (22 anos, Corinthians) quanto para veteranos ultra consagrados como o uruguaio Luis Suárez (36 anos, Grêmio).

A fama, porém, é justificada em números. Bem ao estilo americano, Kissimmee se considera a “capital mundial do aluguel por temporada”. São mais de 50 mil imóveis para locação, segundo os dados oficiais da cidade. Um deles, por exemplo, é a mansão de oito quartos (incluindo um com decoração inspirada nos Minions, de “Meu malvado favorito”) do lutador José Aldo, onde está hospedado o ex-presidente Jair Bolsonaro.

A popularidade das casas de Kissimmee tem explicações tanto históricas quanto práticas. Como até julho de 2021 a locação por temporada era proibida em Orlando, os condomínios para turistas encontraram na cidade vizinha um terreno fértil para florescer. As casas amplas permitem acomodar mais gente de uma só vez que um quarto de hotel, e as cozinhas equipadas, abastecidas pelos ingredientes comprados em megastores como Target, deixam a estadia mais barata.

Ainda que seja desprovida de montanhas-russas ou simuladores de última geração, Kissimmee tem bastante a oferecer a seus visitantes. Especialmente àqueles que buscam atrações para aproveitar na natureza. A cidade é um dos melhores lugares, por exemplo, para fazer os tradicionais passeios por pântanos e áreas alagadas a bordo de airboats, balsas movidas por uma espécie de ventilador gigante na parte traseira. 

Este é um dos passeios oferecidos pelo parque natural Wild Florida. Com o vento no rosto e o sol sobre as cabeças, os visitantes deslizam sobre uma vasta área alagada observando a fauna local, que vai de pássaros (muitas garças e patos) a aligátores, o famoso “primo” americano do nosso jacaré e que é o animal símbolo da Flórida. Num dia bom, perde-se a conta de quantos desses bichos se consegue avistar. E mesmo os menores, quando passam perto da balsa, costumam impressionar.

Para quem quer emoções mais fortes, um bom programa é o Orlando Tree Trek (que, sim, fica em Kissimmee), parque instalado num bosque de 60 mil metros quadrados. O som da tranquilidade só é quebrado pelos gritos de quem desliza pelos cabos da tirolesa, de 15 metros de altura e 130 metros de comprimento.

Também há cinco circuitos de arvorismo (cada um para um nível de habilidade), em que os candidatos a Tarzan percorrem pontes suspensas, escalam paredes de cordas e se penduram em cabos até alcançarem o topo das árvores, a mais de 15 metros do chão. O ingresso custa US$ 59,95 por pessoa (orlandotreetrek.com).

Cor é o que não falta no Monument of States, uma espécie de pirâmide meio torta, formada por tijolos e pedras vindas de todo o país em 1943. A ideia era simbolizar a união nacional após os ataques à base de Pearl Harbour, durante a Segunda Guerra. Ele fica em frente ao Kissimmee Lakefront Park, área verde às margens do Lago Tohopekaliga, ótima para caminhadas no fim da tarde.

A maior parte dos restaurantes e das lojas ficam nas ruas Emmett, Main e Broadway, mas vale a pena se perder nas transversais. Se a fome bater, considere parar no Big Jonh’s Rockin’ BBQ, restaurante voltado para a típica culinária sulista dos Estados Unidos, com direito a cortes de carne como brisket (o peito bovino) e costelinhas suínas acompanhados de sides clássicos, como mac & cheese e purê de batata doce. Para a sobremesa, desbrave o interminável menu da Abracadabra Ice Cream Factory, uma sorveteria que fabrica os mais inusitados sabores usando técnicas como congelamento por hidrogênio líquido.

Bons restaurantes também estão no Promenade at Sunset Walk, um calçadão comercial a céu aberto que reúne opções gastronômicas das mais diversas. O maior destaque talvez seja a unidade local do Estefan Kitchen, a rede de restaurantes da cantora Gloria Estefan. No cardápio, claro, brilham os sabores latinos, especialmente os de Cuba, Porto Rico e México. Tudo harmonizado com música também latina, afinal, a dona do lugar tem um nome a zelar.

O calçadão faz parte do Margaritaville Resort Orlando, mas é aberto a não hóspedes. O hotel tem 265 quartos, além de parque aquático, restaurantes, espaços para eventos e um condomínio fechado de casas para alugar. Afinal, o nome diz Orlando, mas fica em Kissimmee.

Mais de 30% da população mundial é anêmica, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS). Esta é uma condição na qual o corpo carece do mineral nos glóbulos vermelhos, o que significa que menos oxigênio chega às células.

A anemia por deficiência de ferro não deve ser autodiagnosticada nem tratada por conta própria, com automedicação. Os sintomas podem indicar a existência de outra doença e sobrecarregar o corpo com ferro pode ser perigoso, pois o acúmulo excessivo desse elemento pode danificar o fígado e causar outras complicações.

Portanto, você deve consultar um médico se sentir os seguintes sintomas:

• Fadiga extrema e falta de energia
• Falta de ar
• Batimentos cardíacos perceptíveis (palpitações cardíacas)
• Pele pálida

Os sintomas descritos acima são os mais comuns de acordo com a Mayo Clinic e o Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido (NHS), embora existam outros menos comuns, como:

• Dores de cabeça, tonturas ou vertigens
• Inchaço ou dor na língua
• Perda de cabelo — observe mais cabelo saindo ao escovar ou lavar
• Desejos de comer substâncias não alimentares, como papel ou gelo, uma condição conhecida como alotriofagia
• Feridas abertas dolorosas (úlceras) nos cantos da boca
• Unhas em forma de colher ou quebradiças
• Síndrome das pernas inquietas, um distúrbio que causa um forte desejo de mover as pernas

Existem vários fatores diferentes que podem levar à anemia por deficiência de ferro, incluindo gravidez, falta de ferro na dieta, crescimento rápido, menstruação e condições de saúde que afetem a absorção de ferro.

O nosso corpo não é capaz de produzir ferro. Se você quiser manter os níveis desse mineral adequados — seja por meio da alimentação natural ou da ingestão de alimentos fortificados — é preciso saber que nem todo ferro está em uma forma que seu corpo consegue absorver.

Existem dois tipos de ferro: heme e não-heme. O ferro heme vem de fontes animais, que é mais facilmente absorvido pelo organismo. Ele é encontrado em carne vermelha, fígado, ovos e peixes.

Há boas fontes de ferro em vegetais folhosos verde-escuros, como couve e espinafre, e legumes como ervilhas e lentilhas. No entanto, esses minerais são do tipo não-heme, o que significa que você não absorve tanto ferro de fontes vegetais quanto de origem animal.

Além disso, há como consumir ferro a partir de pães fortificados e cereais matinais, embora essa não seja uma forma que promova uma alta absorção do mineral.

A maneira como você prepara sua comida e o que você bebe também podem alterar a quantidade de ferro que você absorve. Para demonstrar isso, o cientista e nutricionista Paul Sharp, do King's College London, fez algubs experimentos para imitar a digestão humana.

Os testes imitaram o efeito das enzimas envolvidas na digestão dos alimentos e a reação química que ocorre nas células intestinais humanas para mostrar quanto ferro seria absorvido.

Sharp mostrou que se você beber suco de laranja com seu cereal matinal fortificado, você absorve muito mais ferro do que quando come apenas o cereal, porque o suco de laranja contém vitamina C, o que facilita a absorção do ferro dos alimentos.

Portanto, se um cereal fortificado é o seu café da manhã preferido, beber um copo pequeno de suco de laranja ou comer laranja ajudará a aumentar sua ingestão de ferro. Assim como também fará com que você espere pelo menos 30 minutos para tomar sua xícara de café após comer, para não prejudicar a absorção de ferro.

O repolho cru é uma boa fonte de ferro disponível, mas cozinhá-lo no vapor reduz a quantidade de ferro disponível, enquanto fervê-lo diminui ainda mais. Isso porque, assim como a laranja, o repolho é rico em vitamina C e, ao fervê-lo, a vitamina C é liberada na água do cozimento.

Portanto, se você deseja obter o máximo de nutrientes do repolho, coma-o cru ou no vapor. O mesmo vale para outros vegetais que contêm ferro e vitamina C, como couve, brócolis, couve-flor e agrião.

Mas, curiosamente, o espinafre é completamente diferente. Sharp descobriu que o espinafre fervido liberava 55% mais ferro "biodisponível" do que o cru.

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 Suspenso da Academia do Oscar, grupo que elege os vencedores das categorias da premiação de Hollywood, Will Smith se desculpou pela agressão, por meio de um vídeo publicado no Instagram, em setembro do último ano, seis mês após o fato. "Passou um tempo... Nos últimos meses, eu pensei muito e trabalhei muito em mim mesmo. Falo diretamente a você, Chris. Peço desculpas a você. Meu comportamento foi inaceitável e estou aqui se estiver pronto para conversar", ressaltou o ator.

A resposta não veio. Will Smith, aos poucos, tenta retomar a carreira, apesar de deixar claro seu temor com as reações do público e da própria indústria cinematográfica. Não deixa de ser simbólico que, em seu primeiro trabalho pós-vexame global por bater em alguém, ele seja agredido na tela como nunca antes — e olhe que Smith já foi um boxeador em "Ali" (2001) e comeu o pão que alienígenas amassaram nos três filmes da franquia "Homens de preto" (1997, 2002 e 2012).

Em "Emancipation: uma história de liberdade", que estreou em dezembro de 2022, o ator interpreta um personagem verídico, Peter Gordon, um homem escravizado que fugiu de uma fazenda no estado de Luisiana, nos EUA, durante a Guerra Civil Americana. O trabalho do artista vem sendo elogiado, e ele pode até ser indicado à categoria de Melhor Ator. Com uma ressalva: caso ganhe, está impedido de subir ao palco para receber a estatueta, devido às restrições impostas pela Academia.

Chris Rock quebrou o silêncio sobre o tema também seis meses depois de receber o tapa. Num dos shows de comédia que ele apresenta, o humorista contou que a agressão "doeu para caralh*". "O filho da put* me bateu por causa de uma piada de merda, a piada mais legal que já contei", desabafou o artista.

Profissionais na equipe de Chris Rock relatam que ele não desculpará Will Smith, e que o diálogo entre os dois não deve acontecer. "Will fingiu ser uma pessoa perfeita por 30 anos, e ele arrancou sua máscara e nos mostrou que é tão feio quanto o resto de nós. Quaisquer que sejam as consequências... Espero que ele não coloque a máscara novamente e deixe sua verdadeira face respirar. Me vejo em ambos os homens", afirmou Rock, num de seus espetáculos de stand-up comedy.

Aprenda a que leva chuchu e manga, que fica com uma combinação de sabor e textura ótima. O leite de tigre caseiro também dá o toque mais que especial. A dica é da chef e apresentadora Rita Lobo, do Panelinha.

LEITE DE TIGRE

Ingredientes:

1 pedaço de gengibre de cerca de 6 cm

3 talos de coentro

¼ de xícara (chá) de caldo de limão

1 cebola-roxa pequena

Como fazer:

Descasque, fatie a cebola em meias-luas finas e transfira para uma tigela. Cubra com ½ xícara (chá) de água e mantenha imersa por 10 minutos, enquanto separa os outros ingredientes. A cebola vai perder um pouco do ardor e a água vai ganhar sabor para ser usada no leite de tigre.

Descasque e corte o gengibre em cubos – assim ele bate melhor no liquidificador. Lave e seque o coentro, vamos usar os talos e as folhas.

Sobre uma tigela, escorra a cebola fatiada numa peneira. Reserve a cebola para o preparo do ceviche e transfira a ½ xícara (chá) da água de cebola para o liquidificador.

Junte os ingredientes restantes ao liquidificador e bata bem.

Sobre uma tigela, passe o leite de tigre por uma peneira, apertando bem com uma colher para extrair todo o caldo. Reserve.

CEVICHE

Ingredientes:

1 chuchu (cerca de 1 ¾ xícara (chá) em cubos)

1 manga madura mas ainda firme (cerca de ¾ xícara (chá) em cubos)

1 pimenta dedo-de-moça

1 colher (chá) de folhas de coentro picadas

a cebola-roxa fatiada

sal a gosto

Como fazer:

Descasque, lave sob água corrente e seque bem o chuchu com um pano de prato limpo – assim ele não escorrega na hora de cortar.

Corte o chuchu ao meio. Com uma colher, descarte o miolo com a semente. Corte cada metade em cubos de 1,5 cm. Descasque e corte a manga em cubos de 1 cm.

Lave e seque a pimenta-dedo-de-moça. Corte ao meio no sentido do comprimento. Com uma colher, raspe as sementes e descarte. Corte cada metade em cubinhos. Dica: para evitar acidentes com dedos apimentados nos olhos, passe óleo ou azeite nas mãos depois de cortar as pimentas — a capsaicina, substância responsável pelo ardor, é lipossolúvel. Depois, lave as mãos com sabonete para tirar o óleo.

Numa tigela, coloque o chuchu, a manga, a cebola e a pimenta dedo-de-moça. Tempere com sal, regue com o leite de tigre e misture bem. Leve à geladeira por pelo menos 10 minutos antes de servir – nesse tempo, a manga e o chuchu absorvem os sabores do leite de tigre e o ceviche fica mais saboroso.

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— Há muita gente dentro de mim. Penso nisso o tempo todo. E adoro viajar nessa ideia. Tenho total consciência de que a fantasia é eterna dentro de mim — afirma o ator.

Parte dessa multidão é retratada no livro “O avesso do bordado”, escrito pela jornalista e roteirista Mariana Filgueiras, com lançamento no dia 1º de fevereiro. Editada pela Companhia das Letras, a biografia segue a cartilha de obras do gênero: revisita a infância e acompanha o crescimento profissional do ator, rosto de sucessos no teatro, na TV e no cinema.

Condicionado a uma vida nômade devido à profissão do pai, gerente de hotéis de luxo — ele peregrinou por Recife, onde nasceu, João Pessoa, Salvador, Manaus e Belo Horizonte, antes de se fixar no Rio de Janeiro —, o pequeno Nanini era daqueles que não perdia a chance de tomar autógrafos de misses, figurões da sétima arte e presidentes (JK e Castelo Branco, entre eles), num caderninho conservado até hoje.

Nas páginas biográficas, estão intimidades pouco abordadas, como as primeiras grandes amizades (com nomes como Pedro Paulo Rangel e Ary Fontoura), os namoros — de Wolf Maya a Marília Pêra —, a cumplicidade inusitada com Renato Russo e a antiga dependência de Mandrix, sedativo que, associado ao álcool, causava um transe. Febre nos anos 1970 até ser proibida na década seguinte, a droga fez com que Nanini desmaiasse ao volante, o que o levou a abandonar o vício.

— Já me exponho tanto no palco. Para que ficar me exibindo? Quando era mais moço, me soltava, contava piada... De uns tempos pra cá, entendi que não era mais jovem. E aí falei: tenho que parar um pouco com essa infantilidade de brincar. Decidi sossegar um pouco.

Num primeiro momento, a decisão de realizar uma biografia — e foi o próprio biografado quem escolheu e procurou a biógrafa — pode soar surpreendente. Não se trata de um aceno nostálgico, mas da afirmação de uma história que o ultrapassa.

— Há coisas que havia esquecido completamente, e lembrei com carinho. Mas o que passou, passou — diz o ator, que está terminando de folhear as derradeiras páginas do livro. — Tornei-me também um leitor de mim. Tomara que possa me lembrar de mais tempos daqui pra frente.

A bem da verdade, a corajosa decisão de se expor já aconteceu outras vezes. Em 2011, Nanini revelou publicamente a homossexualidade. À época, interpretava Lineu, o popular patriarca de uma tradicional família brasileira, no seriado “A grande família”. Há 36 anos, é casado com o produtor Fernando Libonati. Os dois não pensam em filhos:

— Gosto de criança dos outros, com o pai e a mãe do lado. Comigo sozinho, vai cair da minha mão. Ficaria em pânico. Aí desisti disso, mas com muita certeza e segurança.

Nando e Nanini, como são chamados pelos amigos, também são parceiros profissionais e vivem em casas vizinhas, com uma passagem entre os muros, na companhia de seis cachorros.

— Conheço tantos casais de todos os jeitos: mulheres e homens bissexuais, transexuais, pansexuais. Chegou uma hora em que falei: tenho que normalizar, para não ficar me escondendo. — recorda ele, que se espanta com o avanço do conservadorismo no país, inclusive entre colegas como Regina Duarte e Cássia Kis. —Não compreendo essas pessoas. Não é nem uma questão de política. É uma questão de moral. Nunca poderia acreditar que certas pessoas fossem tão conservadoras a ponto de não suportar a homossexualidade, o negro, o pobre. Fico assustado. Acho fascista. Não imaginaria nunca essa corrente forte. Tanto é que eu estou comprando um monte de livros sobre fascismo para entender como é que isso nasceu e cresceu.

— Não pretendo fazer nada. Já fiz muita festa. Acho que vou ficar quieto. No máximo, uma coisinha pequena, um jantar... Mas isso também dá muito trabalho — diz ele, que abriu uma conta fake no Instagram só para espiar vídeos engraçados com crianças e bichos, algo que lhe serve de inspiração para o ofício artístico. — Os animais e as crianças fazem coisas tão irreverentes que absorvo um pouco essa energia deles. Mas não sei mexer em computador. É difícil, mas tento. Não sei nem o que é “stop” (ele se refere aos Stories, recurso de vídeos e fotos instantâneos do Instagram).

Foi com Marília Pêra que Marco Nanini realizou dois dos seus maiores sucessos. No teatro, ela o dirigiu em “Irma Vap”, peça na qual o ator contracenava com Ney Latorraca e consagrada no “Guinness” como o espetáculo que ficou mais tempo em cartaz com o mesmo elenco, de 1986 a 1997. Na TV, a dupla formou uma parceria impagável na novela “Brega & chique” (1987). E haveria um novo reencontro, se Marília tivesse aceitado o convite para interpretar Dona Nenê em “A grande família”, papel que depois coube a Marieta Severo.

De acordo com a biografia de Nanini, logo após o término “Irma Vap”, houve um desentendimento entre os dois, algo jamais superado. Ao ser perguntado sobre as memórias que cultiva acerca da atriz, que hoje completaria 80 anos, Nanini frisa:

— A gente foi muito amigo, a ponto de ter um caso rápido. Eram muitas afinidades. Mas em “Irma Vap” houve um problema, e a gente rompeu. Ali foi o fim. Fiquei sentido, claro. Teve uma brigalhada danada. Mas é assim: na vida, tudo acaba — afirma ele, que manteve o distanciamento até a morte de Marília, em 2015, e que hoje prefere não entrar em detalhes sobre o imbróglio. — Não ficou nada para resolver, porque falamos tudo. Dali em diante, não houve clima. Foi uma discussão fortíssima. A gente teve reunião com advogados. Foi tudo muito pesado, então foi definitivo mesmo. Mas continuo a admirando e tendo o prazer das lembranças de todos os encontros.

Para Nanini, as relações de trabalho e amizade sempre se embaralharam. Ele se emociona ao lembrar do amigo Pedro Paulo Rangel, morto em dezembro, e com quem iniciou a carreira num grupo de teatro amador, na igreja de Santa Teresinha do Menino Jesus, no bairro carioca de Botafogo.

Não descansar o suficiente durante a noite afeta diretamente o humor, aumentando o risco de se sentir irritado, deprimido ou ansioso. Um estudo feito por pesquisadores da da Universidade de Oxford, no Reino Unido, comprovou que a perda de sono causa mudanças emocionais.

A banana, por exemplo, é rica em triptofano — um aminoácido essencial para o corpo e fundamental na produção de serotonina "conhecida como o hormônio da felicidade". Este neurotransmissor ajuda na sensação de bem-estar (muito afetada após uma noite mal dormida) e regula o sono da próxima noite.

O kiwi também é uma fonte de serotonina, o que ajuda a manter a disposição durante o dia e contribui para uma noite de sono reparadora.

Frutas vermelhas, maçã e abacate também possuem compostos bioativos que proporcionam um descanso pronfundo durante o sono.

Os ovos também são uma fonte de triptofano, além de possuírem vitaminas, proteínas, gorduras boas e nutrientes essenciais para o corpo. Tudo isso contribui para o aumento de energia no corpo.

As fibras são encontradas em frutas, verduras, legumes e cereais integrais. Elas ajudam no funcionamento e equilíbrio do trato gastrointestinal — promovendo o aumento de bactérias benéficas e ajudando na formação do bolo fecal. A serotonina é, em sua maioria, produzida no intestino. Por isso, o bom funcionamento intestinal é fundamental para regular o sono e melhorar o humor.

As leguminosas, como ervilha, feijão e soja, possuem triptofano e ajudam na produção de serotonina. Por conta disso, elas contribuem para uma noite de sono mais tranquila e reparadora.

Quem dormiu pouco à noite, tende a ficar com dor de cabeça durante o dia seguinte, devido ao excesso de fatores estressores ao cérebro. O sono reparador elimina toxinas nocivas ao principal órgão do corpo humano. Manter-se hidratado — consequentemente hidratando também as células cerebrais — diminui as chances de dores de cabeça. Além disso, o corpo precisa de água suficiente para funcionar adequadamente, inclusive para produzir hormônios como a serotonina.

Você deve estar se perguntando: e o café? Sim, para quem precisa de energia após uma noite de sono mal dormida, bebidas com cafeína podem ajudar. Guaraná, chá mate, chá verde, chá preto e chocolate também são bons estimulantes e podem contribuir na melhoria da disposição.

Pesquisadores têm investigado os benefícios e malefícios de beber café, especialmente no que se refere ao intestino, desde a década de 1970, comenta Kim Barrett, professora de fisiologia e biologia de membranas na Universidade da Califórnia, Davis School of Medicine, e membro do conselho de administração da American Gastroenterological Association. Felizmente, o estômago pode suportar todos os tipos de irritantes, incluindo o café.

— O estômago tem muitas maneiras de se proteger — afirma Barrett.

Por exemplo, ele secreta uma espessa camada de muco que cria um poderoso escudo entre o revestimento do estômago e tudo o que você ingere. Esse escudo também protege o estômago de seu próprio ambiente ácido natural necessário para decompor os alimentos, explicou ela.

Você teria que consumir uma substância muito dura “para que as defesas do estômago fossem rompidas, porque ele está constantemente em um ambiente muito adverso e prejudicial”, diz a especialista.

Irritantes como álcool, fumaça de cigarro e anti-inflamatórios não esteróides — como ibuprofeno ou naproxeno — são bem conhecidos por alterar os mecanismos naturais de defesa do estômago e ferir seu revestimento, afirma Byron Cryer, chefe do medicina interna no Baylor University Medical Center, em Dallas. 

Seu laboratório de pesquisa é especializado em entender como diferentes medicamentos e outras substâncias químicas podem prejudicar o estômago e o intestino delgado. Embora certos irritantes possam tornar o estômago mais vulnerável a ácido e formação de úlcera, vários grandes estudos descobriram que esse não é o caso do café. Um estudo feito por pesquisadores do Kameda Medical Center Makuhari, no Japão, com mais de 8 mil pessoas que vivem no país, por exemplo, não encontrou associação significativa entre o consumo de café e a formação de úlceras no estômago ou no intestino — mesmo entre aqueles que bebiam três ou mais xícaras por dia.

— O café, mesmo em forma concentrada, provavelmente não causa dano objetivo ao estômago — pontua Cryer. — E muito menos nas doses típicas das bebidas habituais.

No entanto, o café tem um efeito sobre o intestino — pode acelerar o cólon e induzir a evacuação, e o café aumenta a produção de ácido no estômago.

Fora do intestino, a cafeína do café é bem conhecida por aumentar a frequência cardíaca e a pressão sanguínea. E se você beber muito perto da hora de dormir, pode atrapalhar seu sono. Mas essas mudanças são temporárias, esclarece Cryer.

É improvável que beber café com o estômago vazio cause algum dano ao estômago, mas teoricamente pode provocar azia, diz Barrett.

Sabemos que o café desencadeia a produção de ácido estomacal, mas se você tiver comida no estômago ou se tomar café com leite ou creme, isso ajudará a criar um tampão que ajuda a neutralizar esse ácido. Portanto, beber café, especialmente se for preto, sem uma refeição pode reduzir o pH do estômago mais do que se você o bebesse com leite ou acompanhado de uma refeição, aconselhou Barrett.

Embora um pH ligeiramente mais baixo não seja problema para o revestimento do estômago, pode representar um problema para o revestimento do esôfago, porque é muito mais vulnerável a danos causados ​​pelo ácido. Além disso, alguns estudos mostraram que o café pode relaxar e abrir o esfíncter que conecta o esôfago ao estômago, o que hipoteticamente poderia permitir que o ácido do estômago espirrasse mais facilmente para o esôfago e causasse sintomas desagradáveis ​​de azia.

Mas mesmo aí, os dados são mistos. Uma revisão feita por pesquisadores da Coreia do Sul de 15 estudos na Europa, Ásia e Estados Unidos não encontrou nenhuma ligação entre o consumo de café e os sintomas de azia, enquanto, em contraste, um estudo de pesquisadores americanos usando dados de mais de 48mil enfermeiras encontrou um risco maior de sintomas de azia entre os bebedores de café.

Para entender como o café pode afetar o esôfago, os cientistas também estudam uma condição chamada esôfago de Barrett, que ocorre quando o esôfago é danificado pela exposição crônica ao ácido estomacal, como em pessoas com problemas de refluxo ácido de longa data. Com essa condição, as células que revestem o esôfago se transformam em células mais resistentes, semelhantes ao estômago, para se protegerem do ácido. Essas alterações podem aumentar o risco de câncer de esôfago, especialmente se você tiver histórico familiar da doença ou se fumar. Mas, de forma tranquilizadora, um estudo com veteranos nos Estados Unidos não encontrou relação semelhante com o consumo de café. Os autores concluíram que, para o esôfago de Barrett, evitar o café provavelmente não seria útil.

Na prática, como gastroenterologista, costumo dizer aos meus pacientes para observarem seus sintomas. Se eles notam constantemente uma dor ardente no peito ou um gosto amargo na boca depois de beber café, eles podem querer reduzir a quantidade — ou devem considerar um antiácido. Adicionar um pouco de leite ou dar uma mordida em alguma comida enquanto toma seu café matinal também pode ajudar. Mas se você não está percebendo nenhum sintoma, provavelmente é alguém que não sente refluxo significativo após o café e pode continuar bebendo em paz.

— Há muito mais evidências para os benefícios do café do que para os danos — afirma Cryer.

— Eu não estou pronta. Vivi muitas coisas, vivi coisas demais, mas não estou pronta. Nem como atriz, nem como mulher. E isso é bom, é sinal que tenho muito pra experimentar, pra aprender — diz a atriz, sentada em uma poltrona azul na plateia do Teatro Prudential, no bairro carioca da Glória. — Te digo uma coisa: tenho zero problema com a minha idade. Tenho 71 anos, sim, e tô muito de boa com isso. Com 20 anos eu era mais velha, hoje sou uma garota cheia de energia.

“Quando eu for mãe, quero amar desse jeito” é a peça com que, depois de circular por várias cidades do país, Vera volta ao Rio, nesta sexta. Escrita por Eduardo Bakr e dirigida por Tadeu Aguiar, a peça mostra a relação quase nunca fácil — quase sempre violenta e cruel — entre Dulce Carmona (Vera), uma mãe possessiva, seu filho (Mouhamed Harfouch) e sua nora (Marta Paret). Vera diz que a personagem não é exatamente como ela, mas vê muitos pontos comuns entre as duas:

— Ela tem ironia, sarcasmo, humor, pode ser selvagem ou dócil, é uma mulher imprevisível. Gosto de pensar que posso ser assim também — conta a atriz, que tem surpreendido um público que muitas vezes espera ver no teatro a Vera romântica das novelas de televisão. — Quem espera ver uma Helena do Manoel Carlos, ou aquela mulher gostosa e sedutora dos filmes do cinema, se surpreende ao ver a minha versão serpente no palco. Eu precisava dessa serpente.

O autor da peça, Eduardo Bakr, diz que Vera reinventou o papel que ele mesmo criou:

— Eu escrevi imaginando uma mulher mais velha, fizemos testes com atrizes assim, mas, quando a Vera leu o texto pela primeira vez, com toda aquela energia, deu uma outra face à personagem. Tinha que ser ela.

A peça deveria estrear em maio de 2020, e a pandemia chegou quando os cenários já estavam prontos. Encaixotaram tudo. Ficou para janeiro de 2022. Entre uma data e outra, Vera fez lives encenando textos clássicos, se meteu na cozinha (onde experimentou receitas malucas que misturam abacate e gorgonzola), leu à beça, fez um filme a convite de Cleo (“Me tira da mira”), cuidou dos filhos (Rafaela do casamento com Perry Salles e Gabriel do casamento com Felipe Camargo), cuidou da casa, cuidou das plantas, cuidou de si — incluindo aí uma artrose nos quadris e nos joelhos, fruto de muitos ensaios e treinamentos em 55 anos de carreira.

— Isso eu posso botar na conta da Deborah Colker — diz ela, rindo, contando que a coreógrafa é uma parceira querida e constante em suas preparações. — Ela “fubrecou” meu joelho.

O joelho fubrecado é uma espécie de medalha da entrega da atriz a seus personagens. Joelho, pé, coluna, pescoço. Ossos do ofício. Estreou no teatro em 1983 com “Os desinibidos”, peça de Roberto Athayde encenada por Aderbal Freire-Filho. Tremeu no início, teve pavor de chegar ao centro do palco, mas arrumou coragem para ficar. Comeu pelas beiradas. Não saiu mais. Fez Shakespeare, O’Neill, Tennessee Williams. Sempre no centro.

A vida inteira foi assim. Quando decidiu sair de casa, em Blumenau, para disputar concursos de miss, já foi assim. Centrada. Chegou a Miss Brasil em 1969. Quando topou fazer pornochanchadas, a mesma coisa. “A superfêmea”, de 1973, estourou as bilheterias. Vera aparecia hipnótica em cartaz desenhado pelo craque Benício que hoje é peça de colecionador. Foi parar na TV, em que estreou em 1979, com “Espelho mágico”.

A independência é também a marca da nova peça. Pensada, produzida e encenada em época de vacas magras para a cultura, o espetáculo não tem patrocínio. Vera diz que encarou o desafio como deu. Transformou elenco e produção em família. Fez café na coxia. Carregou caixa. Pendurou cortina. Pagou transfer do próprio bolso. Ajudou a pregar tábua no cenário. Fez de “um tudo” — mas espera que a partir de agora as coisas sejam um pouco diferentes.

— Estou ansiosa com o novo governo. Eu vi o povo brasileiro, em toda sua pluralidade, colocar a faixa no presidente. É isso que eu espero. Um Brasil plural, uma cultura plural, políticas que deem emprego a ator, marceneiro, figurinista, bilheteira, iluminador, produtor. Tudo. A cultura é uma indústria que gera emprego, paga imposto, movimenta a economia muito mais que outros setores — diz a atriz, que aposta na força da Lei Aldir Blanc e da Lei Paulo Gustavo para alavancar novos projetos. — Ter o Ministério da Cultura de volta, ter um presidente que fala em cultura em seus discursos, isso já é uma imensa alegria. A cultura brasileira é outro patamar.

Também na Espanha, o Marca exaltou o hat-trick de Suárez em 38 minutos e apontou que o atacante não se cansa de fazer gols, seja na Holanda, Inglaterra, Espanha, Uruguai ou Brasil.

L'Équipe

Na França, o jornal L'Équipe disse que a história entre Luis Suarez e o Grêmio parece o início de um romance. E ainda relembrou que o último Hat-Trick do atacante em 45 minutos havia sido em 2013, quando ainda atuava no Liverpool.

A Bola

Em Portugal, o jornal A Bola disse que Suárez não poderia ser melhor em sua noite de estreia pelo Grêmio. Com seu Hat-Trick, que não marcava desde 2018, ele ajudou o time gaúcho a conquistar o primeiro troféu.

Olé

Gina alcançou a fama nos anos 1950, ao representar o renascimento italiano após a Segunda Guerra Mundial. A atriz foi dirigida por nomes como Vittorio De Sica, Mario Monicelli e Pietro Germi e esteve em filmes como "O diabo riu por último" (1953), em que contracena com Humphrey Bogart, "O corcunda de Notre Dame" (1956), "Quando setembro vier" (1961), "Mar louco" (1963) e "Noites de amor, dias de confusão" (1968). Gina entrou para a calçada da fama, em Hollywood, em 2018.

Ao longo da carreira, sua imagem esteve associada à sensualidade, algo que lhe rendeu o apelido "maggiorata", termo para se referir às belas e voluptuosas atrizes italianas das décadas de 1950 e 1960. Em "Quando explodem as paixões" (1959), atuou ao lado de Frank Sinatra.

Ao se afastar do cinema, tornou-se fotógrafa e escultora. Recentemente, a artista também tentou ingressar na arena da política. Em 1999, ela se candidatou pela primeira vez a uma vaga no Parlamento italiano. Em 2022, poucas semanas após completar 95 anos, candidatou-se ao Senado.

A equipe espera que isso leve ao desenvolvimento de uma nova geração de chocolates de luxo que terão a mesma sensação e textura dos atuais, mas serão mais saudáveis​.

“Com a compreensão dos mecanismos físicos que acontecem quando as pessoas comem chocolate, acreditamos que uma próxima geração de chocolate pode ser desenvolvida de modo a oferecer a sensação de um chocolate com alto teor de gordura, mas que seja mais saudável", disse Siavash Soltanahmadi, da Escola de Ciência Alimentar e Nutrição de Leeds e principal pesquisador do estudo.

Os pesquisadores não investigaram o sabor do chocolate, mas a sensação e textura promovida pelo alimento. Os testes foram conduzidos usando uma marca luxuosa de chocolate amargo em uma superfície 3D semelhante a uma língua artificial projetada pela universidade. Os pesquisadores usaram técnicas analíticas de um campo da engenharia chamado tribologia para conduzir o estudo.

Os resultados mostraram que assim que o chocolate entra em contato com a língua, ele libera uma película gordurosa que reveste a língua e outras superfícies da boca. É esta película que faz com que o alimento fique macio durante todo o tempo em que está na boca.

“Se um chocolate tiver 5% de gordura ou 50% de gordura ainda vai formar gotículas na boca e é isso que dá a sensação gostosa do alimento", disse Soltanahmadi.

De acordo com a equipe, os novos chocolates precisam ter gordura apenas na camada mais externa e não em seu interior. Isso possibilita desenvolver um chocolate amargo com baixo teor de gordura, mas uma textura igual aos de alto teor.

Apesar da calmaria, sentiu um comichão nos últimos meses para entender a louvação ao redor de influenciadores digitais. E preparou uma série no YouTube, com investimento próprio, para receber nomes relevantes do metiê. Ficou bravíssima ao notar que alguns de seus seguidores reprovaram a ideia. Faz mistério se vai voltar ao trabalho, e confessa que alguns lapsos recentes de memórias a fazem ficar de fora do mercado e a valorizar a tranquilidade e uma diminuta palavra: o não. Manda também um recado aos críticos: “Estou viva”.

Por que voltar com um programa de entrevistas justamente com influenciadores?
Fiquei curiosa em saber quem são essas pessoas, de onde vem o poder extraordinário de ter milhões de seguidores que te amam, te idolatram. Achei todos ótimos. Fiquei possuída quando menosprezaram alguns. No meu Instagram, diziam que adoravam minhas entrevistas mas se recusavam a ver essas, especialmente com o MC Cabelinho. São pessoas que não param para pensar que eles devem ter algo de especial para ter tanta gente os seguindo.

Vai continuar?
Adoro falar com outras pessoas para conhecê-las e para me reconhecer nelas. Acho que o mecanismo que me levou a fazer o que fiz até hoje na vida foi esse de me procurar nos outros. Esse programa, como foi, talvez não faça mais. Mas como tem meu filho (Teodoro) e mais um monte de gente envolvida, se tiver patrocínio — porque é uma brincadeira caríssima — sou capaz de fazer novas entrevistas. Mas com outro tipo de gente.

Não é sua primeira tentativa na internet...
Em 2016, tive outro programa no YouTube e não deu certo. Eu errei e parei numa boa. Fui fazer outras coisas.

Como o teatro, por exemplo?
Sabe que até tinha comprado um espetáculo novo, quando fui aos Estados Unidos, em 2019. Uma peça sobre a Virgina Woolf e a mulher que ela amou a vida inteira (a poetisa Vita Sackville-West). Desisti porque não era justo estar começando uma carreira e ocupar um espaço, sendo que havia tanta gente precisando fazer teatro. Sou correta nesse sentido. Agora mesmo, estou com um convite, para daqui a dois anos, vamos ver... Embora não saiba o que acontecerá comigo em 2025 (risos).

Há novos planos para 2023?
Vou viajar e encarar meus demônios para tentar escrever um livro de memórias esparsas. Mas, como boa geminiana, não sei ainda o tema central.

O número não me incomoda, vivi até aqui intensamente. O que tem me incomodado é o desaparecimento de pessoas com idade próximas à minha. Então, me vem certa vulnerabilidade nesta observação. Começo a pensar: “Daqui a quanto tempo? Qual a minha probabilidade? Como se dá isso?”. Agora, entrei na zona do às vésperas de (risos). A idade me trouxe a clareza do viver.

Você diz gostar muito de conversar, mas também afirma ter muito apreço pela solidão. Como?
Já que trabalhei tanto, confundi a vida social com o meu ofício. Então, sempre voltei para casa e me tranquei. Sou péssima socialmente, não sei como me portar. Isso de não ter cultivado meu lado social me pesa um pouco.

Como lida com a solidão?
Comecei a regular ao que assisto na TV, por exemplo, porque dependendo do que escolher, aproveito para chorar tudo o que tenho para chorar, o que inclui a solidão.

Você já disse que o êxito profissional é um casamento com a culpa, ainda sente isso?
Eu sou a culpa em pessoa. Quando fiquei muito conhecida, os convites que mandavam na minha casa eram todos só em meu nome, não incluíam um marido. Quando algo me interessava muito, copiava a letra e botava o nome do meu companheiro no envelope e dizia que “nós fomos convidados”. Sentia culpa por ganhar mais dinheiro do que meu pai, um funcionário público. Sou a rainha da culpa quando o assunto são meus filhos (além de Teodoro, ela é mãe de Christiano Cochrane), para quem quis dar uma vida melhor. E há, é claro, a vontade da profissional que quer se realizar. É a culpa sobre a culpa. Só que não podemos nos esquecer que realizar-se é revolucionário.

O conflito deu o tom das últimas eleições presidenciais. Como enxerga isso?
Atravessamos um apagão de tudo que não seja ofensa contra o outro lado. Sem argumentação no geral e em cima de fatos políticos. Como isso pode ser melhor daqui pra frente? Não sei.

Sobrevivi. Estou aqui, mas acho que me machucou muito e muito inutilmente. Porque a reação é: “Ah, é? Vou mostrar até onde vou”. Essa é a maneira como reagi. Fui julgada, mas já nem me lembro mais pelo quê. Vou lhe dizer uma coisa: foda-se. Estou viva, começando a aproveitar, com culpas, mas tenho controle do que faço, tenho escolha. Escolho o prazer, a curiosidade, quero aprender o que me falta. E ainda assim até hoje de vez em quando me bombardeiam em alguma rede social.

Parece que está num momento de descoberta da vida. O que é isso exatamente?
Meu senso de humor está mais presente. Estou mais leve, até no relacionamento com os filhos. Agora consigo calar a boca quando eles vêm me contar alguma frustração. Sou mais capaz de não interferir em algo que eles podem resolver.

A pandemia foi muito difícil para você?
Fiquei sozinha em casa nos três primeiros meses. Em algum momento, comecei a comer muito mal à noite e, a partir daí, comecei a degringolar. Comia pipoca e só, porque não aguentava mais lavar panela. Juro, estou sendo honestíssima. Tudo resultou em uma manhã em que acordei e achei que estava morrendo. Tentava levantar e caía no chão. Fui diagnosticada com VPPB (vertigem posicional paroxística benigna, um distúrbio da orelha interna).

E parou por aí?
Depois, em Portugal, escorreguei fazendo pilates. Meti a cabeça na quina de uma porta. Ainda lá, caminhando naquelas calçadas e olhando para baixo, dei de cabeça numa placa. Tudo isso para dizer que fiquei meio prejudicada em algumas memórias. Penso nos nomes, mas eles não vêm. Isso colaborou para que eu ficasse mais quieta. Já fiz todos os exames, não tenho doenças degenerativas. Mas fiquei prejudicada depois do VPPB e dessas pancadas. Isso também é um dificultador no que faço. Mas não me deixa triste.

Você tem fome de quê? Vontade de quê?
De nada. Estou muito bem. Não sei se dá para acreditar, mas estou tranquila pela primeira vez. Leio, vejo filmes e viajo quando quero. E aí, quando tive vontade de ler e ouvir falar tanto dessa nova gente, decidi entrevistar os influenciadores.

Onde está a sua libido, que é energia vital?
Em todas essas atividades que resolvi fazer na vida. Fico bem com as meninas (que trabalham comigo). Depois das 18h, ninguém me liga, fico só. Nas viagens sinto prazer. Quando os filhos se reúnem, é uma maravilha, teatro é outro prazer.

Isso é inédito para você?
Sempre fui ligada à compromissos cartoriais. Além de trabalhar, viajava para atividades comerciais em outros estados, queria melhorar nossa vida, minha e dos meus filhos. Hoje em dia, posso dizer não. E é tão gostoso. É tão gostoso dizer “não quero”. Estou adorando esta fase. Não fico sentada pensando no que perdi.

Que o diga Roberto, seu filho. O Bola 7, apelido através do qual é mais conhecido, até hoje é abordado por torcedores que fazem questão de transmitir a ele o carinho que sentiam pelo seu pai.

— E até os mais jovens, que nem viveram a época dele. Mas ouviram tanto dos pais que falam do passado com propriedade — afirma Roberto, que esta semana participou da transmissão do velório de Roberto Dinamite na VascoTV, onde falou das histórias do massagista com o maior ídolo do clube.

A biografia do Pai Santana ajuda a compreender melhor o fascínio exercido por ele até hoje. Teve passagens por Botafogo, Fluminense, seleções brasileira e do Kuwait, Bahia e Vasco, onde ficou por mais tempo. Era reconhecido e valorizado como massagista, mas não apenas. Atuava também como um misto de psicólogo e coaching, pois sabia o que dizer para incentivar os jogadores e deixá-los mais seguros. Umbandista, usava ainda sua religiosidade para proteger atletas e o time de trabalhos espirituais que pudessem prejudicá-los. Muitos títulos foram atribuídos também a ele.

Acima de tudo, vinha o carisma. Não só jogadores, mas também jornalistas e principalmente torcedores se renderam a ele. Já nos anos 1990, em seu retorno ao Vasco após passagem pelo Kuwait, adotou o ritual de, antes de cada jogo em São Januário, estender uma bandeira cruz-maltina, se ajoelhar e beijá-la. A arquibancada, claro, ia à loucura.

— No início dos anos 70, a torcida do Vasco costumava gritar o nome do (goleiro) Andrada e do Dinamite. Mas chegou um momento em que passou a gritar, além dos dois, pelo Santana. Ou seja: botando no mesmo patamar que os maiores ídolos do time — conta o historiador Mauro Prais, especialista no clube de São Januário. — Acho que a torcida se via um pouco no Santana. É como se fosse um representante dela lá dentro.

A trajetória do massagista é resgatada pelo livro “Pai Santana — O Orixá do futebol” (Ed.Rebento), lançado em dezembro. Foi escrito pelo autor Ecio Salles, criador da Festa Literária das Periferias (Flup), morto em 2019. Amigos que sabiam do projeto procuraram a viúva Daniele Salles com interesse em concluí-lo.

— A ideia inicial era ter um homenageado. Talvez a força espiritual do Pai Santana explique acabarmos tendo dois. De certa forma, a publicação traz memórias não só do Santana como do Ecio — opina Daniele. — É a celebração da vida de duas pessoas que tinham como conexão a espiritualidade e o futebol.

Sua contemporaneidade ajuda a explicar a presença ainda tão forte nos dias de hoje. Nos anos 80, muito antes do surgimento de movimentos como o Black lives matter (“Vidas negras importam”), que colaborou para ampliar o debate racial para além da comunidade negra, o massagista era membro do Comdedine (Conselho Municipal de Defesa dos Direitos do Negro). Sua postura diante do racismo era vista dentro dos clubes, onde foi alvo de piadas preconceituosas, e até dentro de casa.

— Ele criou os filhos levantando a bandeira de que não éramos inferiores em nada. E que brigaríamos por qualquer coisa de igual para igual com todo mundo — recorda o Bola 7.

Desde então, os restos mortais de Elvis Presley estão no famoso jardim de meditação da Mansão Graceland, casa que serviu de residência para o cantor e que hoje é um ponto turístico em Memphis, com tours guiados para os visitantes. É lá, neste cemitério privado próximo a uma piscina, que deve ser enterrado o corpo de Lisa Marie Presley, cantora e filha única de Elvis, e que morreu aos 54 anos, na última quinta-feira (12). Esse era o desejo dela, a própria deixou explicitado para a família.

No mesmo local, estão os restos mortais dos pais de Elvis e de uma avó do artista. Um dos filhos de Lisa Marie Presley — Benjamin Keough, que se suicidou aos 27 anos, em 2020 — também foi enterrado no lugar. Em um ensaio para "People Magazine", em 2022, Lisa Marie disse que sua vida foi marcada por tristeza e perdas desde a infância, destacando que a morte do filho foi um golpe devastador para ela e suas três filhas.

Lisa Marie dizia que costumava ser assombrada pelo cemitério da família ao visitar a Mansão Graceland. O fato está ressaltado de "Lights out", canção que ela lançou em 2003. Um dos versos diz: "Alguém apagou as luzes lá em Memphis. É onde minha família foi enterrada e se foi. Da última vez que estive lá, notei um espaço sobrando, ao lado deles em Memphis, no maldito gramado dos fundos".

Em entrevista naquele período, a cantora e compositora fez comentários sobre a composição: "O gramado dos fundos de Graceland é basicamente um cemitério. Quantas pessoas têm um túmulo de família no quintal? Quantas pessoas são lembradas de seu destino, de sua mortalidade, todos os dias?", ela questionou. "Todos os túmulos estão alinhados e há um lugar lá, esperando por mim, ao lado de minha avó", acrescentou, à época.

Cabeleireiros e donos de salão apostam que o modismo resiste com força pelo menos até os dias de folia. A novidade deste ano é que a descoloração global substituiu o amarelado, em um tom mais para o louro, feito com água oxigenada e amônia, quase sempre em casa, por conta própria. Agora estão sendo usados produtos como pó descolorante, tinta branca e matizador, de resultado melhor e mais duradouro, que demandam ajuda profissional.

Para seguir o modismo é necessário desembolsar valores que vão de R$ 50 a mais de R$ 500, dependendo do salão. Também é possível arriscar fazer em casa, gastando só com produtos — em torno de R$ 100 —, mas sem garantia de resultado satisfatório, e com riscos ao couro cabeludo.

O principal público-alvo é masculino, composto por jovens entre 15 e 20 anos. Uma turma numerosa nessa faixa etária tem lotado a Barbearia do Ratinho, com filiais no Vidigal e em Bonsucesso. Nos dois estabelecimentos, os barbeiros Matheus Gaspar, o Pinguim, e Altair de Jesus Oliveira, o Ratinho, respectivamente, é que fazem as cabeças.

— O modismo começou nas favelas — defende Pinguim. — Antes, a garotada usava água oxigenada e amônia para descolorir por conta própria, e o resultado era que o cabelo ficava amarelado, além de arder muito o couro cabeludo. No fundo, o que todo mundo queria era o branco total, possível agora porque os produtos estão mais avançados.

O estudante Thomas Joubert Fernandes Rodrigues, de 18 anos, morador do Vidigal e frequentador da Praia do Arpoador, era um dos mais de dez jovens que, na manhã da última terça, enfrentavam a cadeira do barbeiro Pinguim. Após duas horas de espera — tempo para o platinado perfeito —, o jovem aprovou o resultado:

— Já é uma tradição de final de ano e começo de verão. Queima um pouco, mas vale a pena. Dá um resultado diferenciado, melhora o visual e aumenta a autoestima, além de, é claro, fazer sucesso com as mulheres.

Encobrindo grisalhos

Localizado no Jardim América, o WM Barber Club é um dos salões que atraem a garotada da Zona Norte, mas também figuras conhecidas como o jogador Andrey. O atleta revelado no Vasco da Gama e que hoje atua no Coritiba tem casa na Barra, mas sempre que está no Rio retoca o platinado no estabelecimento, como fez há duas semana.

— A moda no Rio de Janeiro 40 graus é neve o tempo todo — brinca West Pereira, dono do salão, que ao longo da quarta-feira passada enfileirava meia dúzia de clientes em busca do “nevou”.

Entre eles, estavam o lutador de jiu-jítsu Bruno Paixão, de 32 anos, e o músico Júnior Oliveira, de 34, que fogem ao perfil da maioria do público “nevado”. Entre os mais velhos — na casa dos 30 —, a mudança muitas vezes é guiada pelo desejo de disfarçar os primeiros grisalhos naturais.

— Tinha uns fios grisalhos aparecendo. Incentivado pelo barbeiro, tomei coragem e descolori tudo. Ficou maneiro. Deu até uma rejuvenescida. Acho que vou adotar — aprovou o lutador.

Além de Brettas, outro profissional que também abraçou o estilo “nevado” foi Fabyano Coelho, de 26 anos, da filial Leblon do Werner Coiffeur. Ele sempre gostou de descolorir os cabelos e acaba servindo de inspiração para os clientes:

— É um estilo com o qual me identifico muito. Hoje existem produtos que contribuem para um efeito ainda mais bonito. Muita gente tem aderido ao modismo, de esportistas a influenciadores digitais.

Ratinho, que comanda o salão de Bonsucesso batizado com seu nome, recomenda, para manter o platinado em dia, cuidados como evitar xampu com colorante ou mergulhar em piscina com cloro — o que, segundo ele, pode acabar deixando os fios no velho tom amarelado.

A lista com sete candidatos ao título, mantida em sigilo, deverá ser divulgada ainda este mês. Além do Maranhão, estão no páreo belezas de outros estados: a Serra da Capivara (PI), o Parque de Itatiaia (RJ), o Raso da Catarina (BA), as cavernas de Peruaçu (MG), os banhados do Taim (RS) e a serra do Divisor (AC).

Embora não tenha caráter oficial, a lista da WHW tem grande influência. Criada há 10 anos, na Alemanha, a ONG tem avaliado o status de conservação dos locais que já são patrimônio da humanidade e prospecta novos candidatos.

Como a Unesco recebe pedidos de todos os países do mundo, sua equipe não consegue avaliar tudo com rapidez, e os países com presença da WHW têm ganhado agilidade.

Se levado em conta que o Brasil possui mais de mil unidades de conservação, a lista do WHW é pequena. Mas a inclusão de muitas áreas seria contraproducente. A Unesco adota a política de conceder um título por ano para cada país, e a decretação dos patrimônios naturais da humanidade se mistura à dos patrimônios culturais, alguns deles também pleiteados pelo Brasil.

Os critérios da Unesco não se limitam à qualidade da preservação.

— Aquilo que mais conta na tomada da decisão é a demonstração de que uma área candidata é realmente diferente e única. Ela precisa se destacar no âmbito mundial, seja do ponto de vista de biodiversidade, de paisagem ou de elementos de geologia — explica Angela Kuczach, diretora-executiva da Rede Nacional Pró Unidades de Conservação, ONG que realizou o trabalho de avaliação dos patrimônios naturais no Brasil em parceria com a WHW.

O critério de originalidade pesou desta vez, por exemplo, para inclusão do Raso da Catarina, já que o Brasil não tem ainda nenhum patrimônio da humanidade na Caatinga. O Raso é uma bacia de solo muito arenoso e profundo, na Bahia, onde surgem surpreendentes cânions.

A entrada de áreas naturais na lista confere um status de prioridade na conservação dos sítios relacionados, e costuma dar visibilidade turística aos sítios listados.

— Mas com o benefício, vem também um aumento da responsabilidade — diz Kuczach. — Com o título de patrimônio natural, o estado de preservação dos sítios fica sob maior atenção da comunidade internacional, e os governos se sentem meio que obrigados a cuidá-los. É por isso que muitos governos relutam em encaminhar novos pedidos de sítios, que foi o que aconteceu agora no governo Bolsonaro.

No Brasil, o título já foi dado ao Pantanal (MT/MS), Amazônia Central (AM), Costa do Descobrimento (BA/ES), complexo Ilhas Atlânticas (Fernando de Noronha e Atol das Rocas), Parque Nacional do Iguaçu (PR), Vale do Ribeira (PR/SP) e complexo Chapada dos Veadeiros/Parque das Emas (GO).

O movimento, criado em 2012 pela Ong Alcohol Change UK, incentiva as pessoas a começarem o ano sem bebida alcoólica por um mês inteiro. Pode parecer uma atitude inócua, por ser pontual, mas a verdade é que mesmo um breve período sem álcool é suficiente para trazer benefícios para a saúde.

De acordo com o psiquiatra Arthur Guerra, presidente do CISA – Centro de Informações sobre Saúde e Álcool, muitas vantagens são observadas a curto prazo após a interrupção do consumo frequente de álcool.

— De maneira geral, a qualidade do sono costuma melhorar bastante, o que reflete em nas outras atividades do cotidiano, trazendo mais disposição. As relações sociais também tendem a melhorar, principalmente com as pessoas com quem você se relaciona frequentemente — afirma Guerra.

Há ainda melhora no desempenho em exercícios físicos, no bem-estar geral e nos sintomas de depressão e ansiedade. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), não existe uma ingestão “segura” de álcool. Mas, o consumo moderado - definido como até duas doses de álcool para homens e uma dose de álcool para mulheres em uma única ocasião - está associado a menores riscos para a saúde. Uma dose de álcool é equivalente a uma lata de cerveja, uma taça de vinho ou um shot de destilado. 

O consumo de qualquer quantidade acima disso, já é configurado nocivo. Mas é claro que, quanto mais se bebe maior é o risco de problemas físicos e mentais, incluindo danos no coração e no fígado, maior risco de câncer, sistema imunológico enfraquecido, problemas de memória e transtornos de humor. O consumo abusivo, aquele associado ao maior risco, é definido como a ingestão de 60 gramas ou mais de álcool, o equivalente a pelo menos quatro doses, em uma única ocasião, ao menos uma vez por mês.

No entanto, segundo Guerra, existem alguns sinais e sintomas que podem indicar a necessidade de repensar o padrão de consumo de álcool. São eles: sentir forte desejo de beber; ter dificuldade de parar de beber; priorizar a bebida alcoólica, relegando as outras obrigações e atividades; continuar a beber, a despeito das consequências negativas; e sentir abstinência física, ou seja, ter sintomas como sudorese, tremores e ansiedade quando não se está sob o efeito do álcool.

Para quem se identificou com os sinais acima ou simplesmente quer testar o autocontrole, desafios como o Janeiro Seco podem ser um bom incentivo para criar novos hábitos. Isso porque um mês de sobriedade não é tão longo a ponto de ser impossível de cumprir. Mas dura o suficiente para desencadear benefícios imediatos à saúde física e mental.

Além disso, de acordo com pesquisas, as pessoas que completam o desafio de ficar um mês inteiro sem beber, raramente retomam os velhos hábitos de consumo. Em geral, essas pessoas bebem menos a longo prazo e fazem outras mudanças que levam a melhorias notáveis ​​em sua saúde e bem-estar.

Estudo publicado em 2018, na revista científica BMJ Open, mostrou que pessoas que abandonaram o álcool por um mês dormiram melhor, tiveram mais disposição e perderam peso, apesar de poucas ou nenhuma mudança em suas dietas, tabagismo ou níveis de atividade física. Eles também apresentaram redução na pressão arterial, nos níveis de colesterol, de resistência à insulina - um marcador de risco de diabetes tipo 2 – e de proteínas relacionadas ao câncer.

Elas também mantiveram uma redução significativa no consumo de álcool no longo prazo, saindo de um padrão classificado como “perigoso”, no início do estudo, para de “baixo risco”, oito meses depois. Outro trabalho, publicado em 2021 na revista Health Psychology, descobriu que a maioria das pessoas que aderem ao Janeiro Seco relatam, além das alterações acima, economizar dinheiro e uma melhor capacidade de concentração.

Benefícios adicionais incluem melhora do aspecto da pele e do cabelo. Para os fios, a principal consequência da ingestão excessiva de bebidas alcóolicas é o ressecamento e a quebra.

— O álcool é um diurético e a perda de água cutânea causa ressecamento e descamação da pele. A pele também tende a ficar avermelhada, pois a bebida dilata os vasos. Além disso, as rugas ficam mais visíveis, a pele fica mais oleosa e a rosácea piora. A produção de radicais livres também aumenta após a ingestão do álcool, o que favorece o envelhecimento precoce e a flacidez — explica a médica dermatologista Cintia Guedes, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD).

Independentemente da motivação e do curto período, a mudança de hábitos não é uma tarefa fácil. O grau de dificuldade para reduzir o consumo ou parar de beber dependerá das características pessoais do indivíduo, da quantidade de bebida que costuma ingerir e da presença de algum nível de dependência. Mas existem algumas orientações que podem ajudar nesse processo:

• Tenha metas claras, realistas e objetivas, com períodos de início e fim bem definidos;
• Compartilhe essas metas com outras pessoas, tanto para obter apoio quanto para inspirar os outros a eventualmente participarem do desafio;
• Afaste-se de pessoas que pressionam ou incentivem a beber;
• Evite ocasiões em que o consumo de álcool é muito tentador;
• Não tenha bebida alcoólica em casa;
• Preencha seu tempo livre com atividades que sejam antagônicas ao consumo de álcool, como caminhar e fazer outros exercícios físicos;
• Aproveite para adotar outros hábitos saudáveis, como ter uma alimentação equilibrada, dormir bem, praticar atividade física e beber água.

É importante alertar que pessoas que apresentam algum sintoma negativo por reduzir ou eliminar o álcool podem precisar de ajuda profissional. Uma pessoa com transtorno de uso de álcool, pode entrar em abstinência e apresentar sintomas físicos graves, como tremores, sudorese, batimentos cardíacos acelerados e até mesmo convulsões.

Para manter o consumo de álcool moderado após esse período, Guerra recomenda observar e praticar o aprendizado obtido durante a interrupção. Por exemplo, muitas pessoas podem sentir que é possível se divertir do mesmo modo com pouco álcool.

Além de apostar na moderação e não voltar a beber frequentemente, optar por bebidas que apresentam funcionalidades, como o vinho tinto e seco, que contam com o resveratrol, pode ser uma boa opção.

A espécie foi pescada por uma embarcação que opera em um porto da cidade Oma, situada na província de Aomori. O custo milionário do peixe entrou para a lista de mais caros da história do leilão desde 1999, ocupando a sexta posição do ranking.

O arremate foi feito pelo grupo atacadista de pescado Yamayuki, com sede em Tóquio, em conjunto com a empresa que opera o restaurante Sushi Ginza Onodera. Juntos, os dois venceram a licitação realizada em uma das atrações turísticas mais populares da capital japonesa.

— Eu queria criar algumas notícias positivas à medida que as consequências da pandemia de coronavírus diminuem gradualmente. O preço é justo para a primeira venda da temporada — disse ele ao The Japan Times.

Já o chefe de cozinha do Ginza Onodera fez questão de agradecer aos pescadores. 

— Quero agradecer a quem entregou este atum maravilhoso. As pessoas que comem com certeza ficarão satisfeitas — afirmou ele.

O leilão deste ano começou por volta das 5h10 no fuso do Japão, quando ainda era quarta-feira no Brasil. A licitação uma hora depois de o atum ter sido colocado em fila, provocando trocas de informação entre licitantes e compradores.

No ranking geral, a mundialmente conhecida dieta mediterrânea foi escolhida como a melhor dieta para 2023. Vale lembrar que ela também é indicada para quem quer apenas ter uma alimentação mais saudável e balanceada, com maior número de legumes, verduras e frutas, por exemplo.

A lista é elaborada por médicos e nutricionistas americanos de renomadas instituições, como as universidades Stanford e Harvard e da Academia de Nutrição e Dietética. Os profissionais deram notas de 0 a 5 para os seguintes critérios: perda de peso em curto prazo (probabilidade de perder uma quantidade significativa de peso nos primeiros 12 meses); perda de peso em longo prazo (probabilidade de manter uma quantidade significativa do peso perdido durante pelo menos dois anos); facilidade de ser seguida (baseada em fatores como saciedade, sabor, requisitos especiais) e, enfim, o fato de ser saudável (integridade nutricional, possíveis riscos para a saúde e capacidade de prevenir diabetes e doenças cardíacas).

Confira abaixo as seis melhores dietas para 2023.

A dieta mediterrânea foi considerada a melhor dieta entre todas as outras por ter levado a melhor classificação em diversas categorias, incluindo melhor dieta vegetariana, melhor dieta para alimentação saudável e para a família.

Inúmeros estudos já comprovaram os benefícios desse tipo de alimentação. Além de reduzir o risco de diversos problemas de saúde, como diabetes, problemas cardiovasculares, demência, depressão e câncer, a dieta mediterrânea também está associada a ossos mais fortes, maior expectativa de vida e até mesmo perda de peso.

A dieta DASH, sigla em inglês para “dieta para combater a hipertensão”, ficou em segundo lugar. Esse é um plano alimentar flexível, equilibrado e saudável para o coração promovido pelo Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue para tratar (ou prevenir) a hipertensão.

Ela enfatiza o consumo de frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e laticínios com baixo teor de gordura, que são ricos em nutrientes que reduzem a pressão arterial, como potássio, cálcio, magnésio e fibras. Por outro lado, alimentos ricos em gordura saturada – como carnes gordurosas, laticínios integrais, óleos tropicais e bebidas açucaradas – devem ser limitados, assim como o sódio.

O primeiro estudo multicêntrico realizado sobre o assunto mostrou que essa dieta reduziu a pressão arterial sistólica em 5,5 milímetros de mercúrio e a pressão diastólica em 3,0 milímetros de mercúrio a mais do que uma alimentação convencional americana.

A origem do nome "flexitariana" está na união das palavras "flexível" e "vegetariana". O termo foi cunhado há mais de uma década pela nutricionista Dawn Jackson Blatner em seu livro "The Flexitarian Diet: The Mostly Vegetarian Way to Lose Weight, Be Healthier, Prevent Disease and Add Years to Your Life" ("A Dieta Flexitariana: o jeito vegetariano de perder peso, ser mais saudável, prevenir doenças e acrescentar anos à sua vida", em tradução livre).

A MIND é a união das dietas DASH e Mediterrânea. Esse plano alimentar tem como principal objetivo ajudar a prevenir demências. Embora não haja uma maneira infalível de prevenir a condição, comer alimentos saudáveis ​​– como folhas verdes, nozes, grãos integrais, feijão, carne branca, azeite extra virgem e frutas vermelhas – pode reduzir o risco de uma pessoa desenvolver o distúrbio cerebral progressivo.

A dieta MIND foi desenvolvida pela epidemiologista nutricional Martha Clare Morris, do Centro Médico da Universidade Rush, por meio de um estudo financiado pelo Instituto Nacional de envelhecimento. O estudo descobriu que a dieta MIND reduziu o risco de Alzheimer em cerca de 35 % em pessoas que o seguiram moderadamente bem e até 53% para aqueles que aderiram rigorosamente.

TLC é uma sigla em inglês para Mudanças Terapêuticas de Estilo de Vida. Essa dieta foi criada pelo Programa Nacional de Educação sobre o Colesterol dos Institutos Nacionais de Saúde (NIH, na sigla em inglês) com o objetivo de reduzir o colesterol como parte de um regime alimentar saudável para o coração. Esse plano exige uma alimentação abundante em vegetais, frutas, pães, cereais, massas e carnes magras, com uma ampla gama de possibilidades e alimentos.

A Mayo Clinic é uma renomada ONG americana da área de serviços médicos e de pesquisas médico-hospitalares. Seus profissionais criaram uma dieta que une perda de peso e um estilo de vida mais saudável. Ela preconiza a quebra de hábitos alimentares ruins pela substituição de bons hábitos, com a ajuda de uma pirâmide alimentar exclusiva que enfatiza frutas, vegetais e grãos integrais.

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Segundo uma lista publicada pelo Registro Nacional de Identificação e Estado Civil (Reniec) do Peru no final de 2022, os bebês foram registrados como Pelé, Rey Pelé, Edson Arantes ou Edson Arantes do Nascimento, nome completo do três vez campeão mundial.

O ex-craque morreu no dia 29 de dezembro aos 82 anos e foi velado nesta segunda-feira no estádio do Santos, aonde milhares de pessoas compareceram para se despedir do ídolo.

Entre as meninas peruanas, 551 foram batizadas como Rainha Elizabeth, Elizabeth Segunda ou Elizabeth II, título da monarca do Reino Unido que morreu em setembro do ano passado.

No Peru, o nome famoso que liderou a lista foi o do craque português Ronaldo ou Cristiano Ronaldo (31.583). Também são 371 com o do argentino Lio Messi ou Messi, atual campeão mundial; e 229 com a estrela francesa Mbappé ou Kylian Mbappé.

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Entre as mulheres, o nome que lidera a lista é Rubí (24.980), seguida da cantora colombiana Shakira (1.787). Há também 250 Merlina, como é conhecida a filha mais nova da família Adams, Wednesday, em alguns países da América Latina, cuja série estreou em 2022.

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Pelé, o Rei do futebol, segundo o levantamento, teria recebido no período 15 milhões de dólares, o equivalente a R$ 35 milhões naquele período. Para calcular os valores, a Forbes levou em conta salários, produtos licenciados, palestras e patrocínios recebidos no ano passado.

A fortuna do ídolo, no entanto, não é conhecida ao certo, bem como de qual forma será dividida entre os herdeiros. Pelé se casou três vezes, tendo firmado novo matrimônio pela última vez aos 75 anos, em 2016. Ele é pai de sete filhos, sendo que uma delas, Sandra, que enfrentou batalha judicial até ter a paternidade reconhecida, morreu em 2006, em decorrência de um câncer. Os dois só se viram duas vezes após o fim do processo. Sandra deixou dois filhos, Octávio, de 23 anos, e Gabriel, de 21.

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Já Edson, conhecido como Edinho, seguiu os passos de Pelé e fez carreira no futebol. Passou por alguns times nacionais como goleiro e atuou até como técnico. Vivendo no Brasil e pai de duas filhas, ele também enfrentou problemas com a justiça, quando foi acusado de lavagem de dinheiro e associação para o tráfico por, segundo autoridades, envolvimento com uma quadrilha, em 2005. Passou um período na prisão e foi condenado, recebendo pena de 33 anos. Teve, porém, a pena reduzida para 12 anos e responde em liberdade.

Já Jennifer também vive nos Estados Unidos. Em suas redes sociais, costuma compartilhar trechos de seus trabalhos, publicações inerentes ao universo das artes, além de registros com a família.

Pelé também é pai de Flávia Christina Kurtz, de 43 anos. Nascida em Porto Alegre, ela é fruto de um romance do Rei do futebol com a jornalista Lenita Kurtz (na época, o craque ainda estava em seu primeiro casamento). Criada pelo padrasto, soube da paternidade quando tinha 18 anos. A história ficou em segredo até que ela pudesse decidir o que faria. Aos 20, decidiu conhecer Pelé. E foi muito bem recebida por ele. Flávia é formada em fisioterapia.

Em 1994, Pelé se casou novamente com a cantora gospel Assíria. Com ela, teve dois filhos gêmeos: Joshua e Celeste, de 24 anos. Os dois se formaram na Universidade de Tampa, na Flórida, em 2019. Celeste é discreta na web, enquanto o irmão divide com os seguidores cliques de viagens e do trabalho. Ele é atleta de levantamento de peso. Nas redes, Kely, a irmã mais velha dos dois, se referiu aos caçulinhas com um apelido carinhoso: "pintinhos".

Em 2016, Pelé se casou pela última vez, com Marcia Aoki, em uma pequena cerimônia no Guarujá, litoral norte de São Paulo, que teve a presença de 100 convidados. Eles não tiveram filhos.

O colesterol em si é um lipídio essencial na formação da membrana de todas as células do corpo. Ele é 70% produzido no fígado, e os demais 30% são adquiridos pela alimentação. O problema é o excesso e alimentação desempenha um papel importante nessa questão.

A melhor forma de prevenir o aumento do colesterol no sangue é manter uma alimentação saudável rica em fibras, como cereais integrais, verduras e frutas. Reduzir o consumo de alimentos de origem animal, como carnes e queijos amarelos, dando preferência para carne branca e peixe.

A cardiologista Elizabeth Klodas, fundadora da Preventive Cardiology Consultants, listou ao site especializado Medical Daily os quatro piores alimentos para o colesterol alto e as substituições indicadas para cada um.

Não é novidades que alimentos processados, como bacon, cachorro-quente e salame são prejudiciais à saúde. Além de aumentar os níveis de colesterol, a Organização Mundial da Saúde (OMS) afirma que carnes processadas têm elevado teor de sódio, gorduras saturadas e substâncias cancerígenas. De acordo com a cardiologista, não há alternativa melhor do que evitar esses alimentos.

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A carne vermelha, incluindo hambúrgueres, costelas, bifes e costeletas de porco, contém gordura saturada e eleva os níveis de colesterol. No entanto, como é quase impossível para muitos evitar esse alimento, a recomendação é limitar a ingestão para uma vez por semana. Klodas sugere optar por proteínas magras de peixes como bacalhau, robalo, linguado e tilápia, em vez de carne vermelha.

Alimentos fritos são altamente calóricos porque as gorduras saturadas ou trans são absorvidas pelos alimentos no processo de cocção e isso favorece o aumento nas taxas do colesterol ruim. O ideal é dar preferência aos alimentos assados, como batatas, couve ou brócolis.

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Sete anos e meio antes, quando a fumaça branca saiu da chaminé da Basílica de São Pedro para anunciá-lo como Papa, o cardeal alemão Joseph Aloisius Ratzinger parecia uma escolha óbvia: era o decano do Colégio de Cardeais e um dos colaboradores mais próximos de João Paulo II, a quem sucederia. Após o longo e marcante Papado do polonês, prevaleceu o nome do homem que por quase 25 anos foi chefe da Congregação para a Doutrina da Fé e liderava a ala conservadora do conclave.

Nascido em Marktl am Inn, na Alemanha, em 16 de abril de 1927, Joseph Ratzinger teve uma trajetória similar à de outros jovens do país na sua época: integrou a Juventude Hitlerista e, depois, lutou na Segunda Guerra Mundial, mas desertou do Exército. Ordenou-se padre na década de 1950, e logo depois o doutorado em Teologia.

Foi um conselheiro teológico considerado liberal no Concílio Vaticano II (1962-1965), que efetuou reformas profundas nos rituais e nas pastorais católicas, mas adotou uma linha cada vez mais conservadora nos anos seguintes, durante os protestos de 1968. Nomeado cardeal de Munique em 1977, assumiu apenas quatro anos depois o comando do escritório de doutrina da Santa Sé, já sob o comando de João Paulo II, em que lutou contra o que chamou, em homilias, de "doutrinas" movidas por "correntes ideológicas".

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Seu primeiro alvo foi a Teologia da Libertação, uma corrente nascida na América Latina que pregava a aproximação da Igreja e do Evangelho aos mais pobres. Ratzinger acusou seus líderes de deturpar os ensinamentos cristãos, manipulando seus fiéis com teses marxistas. Os mentores do movimento, como o teólogo brasileiro Leonardo Boff, foram punidos com o silêncio obsequioso — a proibição de falar — e deposição da cátedra.

Devido à influência de seu discurso no pontificado de João Paulo II, Ratzinger ganhou apelidos como "rotweiller de Deus" e, na Alemanha, de cardeal "panzer" — uma abreviação do substantivo panzerkampfwagen, que significa carro de combate. Ainda assim, os adversários consideravam o religioso que falava ao menos oito idiomas como um homem afável e culto.

Durante seus anos no escritório de doutrinas, Ratzinger produziu documentos e fez comentários reafirmando proibições como o uso de métodos contraceptivos, eutanásia, homossexualidade e aborto, por exemplo. Já como Papa, tentou em vão conter escândalos de corrupção e de sacerdotes pedófilos — muitos acobertados por bispos e herdados de décadas anteriores.

Em janeiro deste ano, um documento divulgado pelas arquidioceses de Munique e Freising compilava provas de 497 casos de abuso cometidos entre 1945 e 2019 por ao menos 235 religiosos e acusava Ratzinger de ter conhecimento de quatro desses casos, mas não fazer nada sobre quando era cardeal de Munique.

Bento esteve no Brasil como Papa apenas uma vez, em maio de 2007, quando participou da Quinta Conferência Geral do Episcopado Latino-americano e Caribenho em Aparecida do Norte. Antes esteve em São Paulo, onde se encontrou com o então presidente Luiz Inácio Lula da Silva, participou de encontros com jovens, visitou dependentes químicos e rezou a missa de canonização de Frei Galvão para mais de 1 milhão de fiéis no Campo de Marte.

Com pouca projeção internacional no cenário político, também cometeu gafes. Ao visitar o campo de concentração de Auschwitz, em 2006, decepcionou os judeus ao não mencionar o antissemitismo cristão. Em 2009, suspendeu a excomunhão de um religioso, Richard Williamson, que havia negado o Holocausto em uma entrevista. Em 2010, diante de suas notórias críticas ao casamento LGBTIQA+, viu um “beijaço” de 200 homossexuais ao passar com o papamóvel em Barcelona.

A maior crise de seu Pontificado, entretanto, foi o Vatileaks, quando seu mordomo, Paolo Gabriele, divulgou documentos sigilosos que traziam informações sobre corrupção, má gestão do Banco do Vaticano e conflitos por poder na Cúria. Estima-se que o conteúdo do relatório teria estimulado a decisão de Bento XVI de renunciar. O Papa, então com 85 anos, recolhia-se cada vez mais e afirmava não ter mais condições físicas de comandar o Vaticano.

Bento XVI foi o quarto Papa da História da Igreja a renunciar — antes dele, apenas Ponciano, em 235, Celestino V, em 1294, e Gregório XII, em 1415, deixaram o Trono de São Pedro. A decisão abriu caminho para que o Conselho de Cardeais optasse por inovar na sucessão: no moderado Francisco, elegeu o primeiro jesuíta e latino-americano a comandar a Santa Sé. 

O argentino faz reformas graduais na Igreja, buscando-a tornar mais diversa do ponto de vista geográfico e menos conservadora. Apesar das divergências, os dois mantinham uma boa e cordial relação, com diálogos e visitas ficcionalizadas no filme "Dois Papas", do diretor Fernando Meirelles, que rendeu aos atores Anthony Hopkins e Jonathan Pryce indicações ao Oscar.

Os obstáculos não foram inexistentes: figuras mais conservadoras resistentes às reformas de Francisco resistiram a reconhecê-lo e respeitá-lo. No início, teólogos respeitados defendiam que Bento passasse a ser chamado de bispo emérito de Roma, mas o alemão insistiu em manter o título de Papa emérito, alimentando temores de que a liderança dupla rachasse a Igreja.

Em janeiro de 2019, Bento divulgou uma carta culpando os escândalos de abuso sexual, entre outros pontos, a "ideias teológicas perigosamente progressistas", sem citar Francisco. O alemão, contudo, tomou a opção deliberada de evitar choques com o Papa atual.

Em janeiro de 2020, por exemplo, pediu para que seu nome fosse removido de um livro que gerou polêmica ao criticar a flexibilização do celibato de padres, iniciativa aventada por Francisco no Sínodo da Amazônia, como uma maneira de ampliar a presença de sacerdotes na região, que tem registrado o crescimento de grupos evangélicos.

A saúde de Bento XVI estava debilitada havia anos, e ele aparentava maior fragilidade a cada rara aparição pública que fazia — relatos indicam, no entanto, que suas capacidades mentais continuavam agudas até o fim. Uma de suas últimas fotografias foi tirada no dia 1º de dezembro de 2022, quando se encontrou com os ganhadores de um prêmio para teólogos batizado em sua homenagem.

Os primeiros sinais de que houve um agravamento de seu quadro vieram na manhã de quarta, quando o Papa Francisco disse que seu antecessor estava "muito doente" e pediu orações para que fosse confortado por Deus "até o fim". Pouco depois, o Vaticano confirmou a piora.

O velório público começará na manhã de segunda-feira, e o Papa Francisco rezará uma missa funeral na Praça de São Pedro na quinta, dia 5.

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 Luiz Alberto conheceu Pelé ainda no Brasil. Nascido em Santa Catarina, o repórter fotográfico se mudou para a capital francesa nos anos 1970, quando trabalhava para a revista Manchete. "(Luiz Alberto) 'descobriu' o Rei muito jovem e eles tinham laço de amizade bastante forte", escreveu a tradicional revista France Football, em 20/6/1998, em matéria sobre a morte do fotógrafo brasileiro. "Muitos jornalistas contataram Pelé graças à boa vontade de Luiz Alberto, e as entrevistas duravam muito mais tempo".

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O acervo é composto por pequenos slides de fotos, separadas por caixas temáticas, com data e descrição datilografadas pelo próprio fotógrafo. Compreendem da década de 1970 à de 1990, quando Pelé teve uma vida intensa no exterior. Em 1974, após deixar o Santos, o Rei foi difundir o futebol nos Estados Unidos, onde defendeu o New York Cosmos (1974-1977).

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Em solo americano, o jogador se dividia entre vários endereços, como o espaçoso apartamento em Manhattan, com bela vista para os arranha-céus da ilha, e a casa de veraneio em East Hampton, região próxima a Nova York. Lá, como fica evidente nas imagens, Pelé se sentia à vontade, como poucas vezes um astro de sua grandeza poderia estar devido ao assédio de fãs e imprensa.

Por causa dessa cumplicidade de Pelé e Lulu, como o fotógrafo era conhecido, esse acervo se difere tanto do que já foi visto sobre o Rei. Na calma de East Hampton, Pelé cuidava da casa, fazia churrasco, descansava à piscina e recebia amigos. Em uma dessas idas, em agosto de 1990, o ex-jogador se arrisca ao violão, aparece assando carne, alimentando os bichos e retocando a pintura da casa.

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O fotógrafo também registrou bastidores de encontros de Pelé com personalidades, como Muhammad Ali, em 1977, ou Franz Beckenbauer, seu companheiro de Cosmos. Viagens a trabalho, de compromissos publicitários e até a intimidade na relação com seus filhos (há registros de aniversários e jantares) e esposas ou namoradas. Como a apresentadora Xuxa, com quem se relacionou nos inícios dos anos 1980. O fotógrafo registrou viagens do casal a lugares como Nova York, Paris e Berlim.

Agora, os parentes buscam uma forma de preservar esse rico acervo, que estava arquivado em um apartamento em Paris, onde o casal viveu desde a década de 1970.

— Trouxemos quase 200 quilos de material fotográfico em malas. Uma revista francesa nos procurou para adquiri-lo, mas a gente acredita que essas fotos merecem estar no nosso país, onde nasceu Pelé, mas precisam ser preservadas — conta Rosina Wagner, única irmã de Eugênia, que guarda as imagens em sua casa em Copacabana, no Rio de Janeiro.

Luiz Alberto morreu pouco depois da partida entre Brasil e Escócia, na primeira fase da Copa do Mundo da França. Poucos dias antes, recebeu uma vista em seu apartamento que fez questão de fotografar ali mesmo, na sala de estar. Era Pelé.

Os dez filmes mais populares de 2022 chegam a US$ 8,35 bilhões* de arrecadações somadas. E a conta ainda não inclui as duas últimas semanas deste ano, impulsionadas pelo filme "Avatar: o caminho da água" (que chegou à marca de US$ 1 bilhão em 12 dias de exibição). Em 2021, ao total foram US$ 7,63 bilhões já podendo contar com US$ 1 bilhão a mais este ano.

Para o mundo do cinema, o ano de retorno pós pandemia da Covid-19 foi também um ano que repetiu a força das franquias. Entre as 10 melhores bilheterias mundiais, só uma é de um filme não ligado a outro, que foi a comédia sci-fi chinesa "Moon man". A China, ao mesmo tempo, emplacou outro longa no top 10: a sequência de guerra “Water Gate Bridge”, que ficou colocada na oitava posição do ranking mundial.

Confira abaixo, respectivamente, a listagem dos filmes mais vistos no mundo e, em seguida, nos cinemas brasileiros (2022):

• “Top Gun: Maverick” somou US$ 1,49 bilhões nas bilheterias;
• “Jurassic World: Domínio” somou US$ 1 bilhão;
• “Doutor Estranho no multiverso da loucura” somou US$ 956 milhões;
• “Minions 2: A origem de Gru” somou US$ 939 milhões;
• “Pantera Negra: Wakanda para sempre” somou US$ 790 milhões;
• “Batman” somou US$ 771 milhões;
• “Thor: Amor e trovão” somou US$ 761 milhões;
• “Water Gate Bridge” somou US$ 627 milhões;
• “Avatar: O caminho da água” somou US$ 610 milhões (resultado até 22/12);
• “Moon man” somou US$ 460 milhões.

• “Doutor Estranho no multiverso da loucura” faturou R$ 169 milhões as bilheterias;
• “Thor: Amor e trovão” faturou R$ 123 milhões;
• “Minions 2: A origem de Gru” faturou R$ 122 milhões;
• “Batman” faturou R$ 114 milhões;
• “Top Gun: Maverick” faturou R$ 110 milhões;
• “Pantera Negra: Wakanda para sempre” faturou R$ 105 milhões;
• “Adão Negro” faturou R$ 80 milhões;
• “Jurassic World: Domínio” faturou R$ 77 milhões;
• “Sonic 2: O filme” faturou R$ 57 milhões;
• “Animais fantásticos: Os segredos de Dumbledore” faturou R$ 51 milhões.

Segundo os cientistas, esses movimentos promovem o desenvolvimento do sistema sensório-motor, que inclui a coordenação mão-olho, atrelado ao controle corporal do bebê. Eles esperam que suas descobertas possam ajudar a detectar, mais cedo, bebês com condições de desenvolvimento que afetam o movimento e a coordenação, como paralisia cerebral.

Os especialistas acoplaram rastreadores de movimento a 12 recém-nascidos, com menos de 10 dias de idade, junto com 10 bebês de três meses de idade, para medir os chamados "movimentos espontâneos" que os bebês faziam.

Os cientistas então alimentaram os dados em um programa de computador que lhes permitiu analisar como os músculos de todo o corpo dos bebês estavam se comunicando. Eles descobriram que os padrões de movimentos espontâneos ajudaram a desenvolver o sistema sensório-motor — o nome científico da capacidade do corpo de controlar os músculos para movimento e coordenação.

O principal autor, o professor Hoshinori Kanazawa, especialista em desenvolvimento infantil, diz que a descoberta reverteu estudos anteriores que sugeriam que os bebês só desenvolviam seu sistema sensório-motor por meio de movimentos repetidos que tinham um propósito.

"Tem sido comumente assumido que o desenvolvimento do sistema sensório-motor geralmente depende da ocorrência de interações sensório-motoras repetidas, o que significa que quanto mais você faz a mesma ação, mais provável é que você aprenda e se lembre dela", explicou em um comunicado. "No entanto, nossos resultados implicam que os bebês desenvolvem seu próprio sistema sensório-motor com base no comportamento exploratório ou na curiosidade, de modo que eles não repetem apenas a mesma ação, mas uma variedade de ações."

— Tive uma infância muito complicada, de perdas e abandono. E isso pra mim foi muito complicado. Eu era uma pessoa muito insegura. O teatro me deu muita segurança como pessoa, como atriz, como tudo. Quando eu era bem jovem, não gostava de explorar minha sexualidade. Se eu tivesse Instagram aos 18 anos, jamais postaria de biquíni. Mas hoje em dia eu acho que estou tirando uma onda. É uma coisa realmente de autoestima. De chegar aos 60 anos me achando bonita e gostosa. 

Claudia conta que está solteira. Ela foi casada apenas uma vez, nos anos 1980, com o diretor de cinema Ruy Guerra. Desde então, teve alguns relacionamentos curtos:

— Estamos numa sociedade machista em que as pessoas acham que as mulheres solteiras "ficaram para titia". E isso a gente tem que mudar. A gente pode começar a namorar em qualquer idade. E não tem problema uma mulher estar solteira. Minha grande dificuldade em relacionamento é que eu gosto muito de ficar sozinha, e saber ficar sozinha junto com alguém é uma coisa muito difícil. Me divirto comigo mesma. Mas também adoro namorar.

Em 2023, ela retorna às novelas como a Dora de "Vai na fé". A personagem será mãe de Lumiar, interpretada por Carolina Dieckmann. As duas não trabalhavam juntas desde "Joia rara" (2013):

— Está sendo muito legal fazer a mãe dela. A Carolina é uma pessoa muito dedicada e disciplinada. Ela troca uma bola comigo.

Longe das novelas desde "Verão 90", em 2019, ela diz que se sente "retomando a vida normal" após a pandemia:

— Sou hipocondríaca. Para mim é muito difícil. Quando alguém tosse ou espirra, ainda fico com medo. Mas agora estou mais tranquila com a vacina. Não peguei Covid.

Mas essa crença tem respaldo na ciência? Fazer alongamento antes e depois das atividades físicas é realmente recomendado?

— Uma forma simples de responder a essas perguntas é: não — afirma Samantha Smith, professora de Ortopedia e Reabilitação da Yale School of Medicine. Contudo, uma resposta mais completa, segundo ela, é que a necessidade de alongamentos depende do tipo de treino que você está fazendo e qual condicionamento físico deseja alcançar. Entenda o porquê.

Se você irá fazer um exercício que não envolve grande quantidade de movimentos, como correr por alguns quilômetros em um ritmo relativamente constante, você não precisa fazer alongamentos antes, explica David Behm, professor de Ciência Esportiva na Memorial University of Newfoundland, no Canada. (Há diferentes tipos de alongamentos, mas, nesse caso, estamos falando de alongamento estático, onde você fica parado em uma posição para alongar um músculo.)

Com isso, um simples aquecimento com movimentos dinâmicos, como estocadas, agachamentos, chutes e joelhos altos, já preparará adequadamente seu corpo.

Enquanto algumas evidências são contraditórias, a maioria dos pesquisadores também sugere que os alongamentos estátivos não têm efeitos (ou podem até atrapalhar) na performance durante exercícios pesados e de força. (O treinamento de força envolve a execução de movimentos como saltos ou levantamentos explosivos para trabalhar a velocidade e a força).

O especialista também diz que o alongamento pode cansar levemente seus músculos e tendões, então se você alongar seus quadríceps e glúteos antes de fazer agachamentos, por exemplo, isso pode realmente atrapalhar seu treino.

Muitas pessoas se alongam antes de se exercitar para reduzir o risco de lesões, mas também há muitas evidências conflitantes sobre esse assunto, de acordo com Behm. Por exemplo, ele e seus colegas descobriram em uma revisão de 2021 que, embora o alongamento estático antes do exercício nem sempre diminuísse o risco de lesões, reduzia as lesões musculares e tendinosas quando feito antes de exercícios que exigem agilidade e movimentos explosivos, como correr, pular ou pivotante.

A preparação ideal para o exercício ocorre em duas etapas, explica Eduardo De Souza, professor de Ciências da Saúde e Desempenho Humano da Universidade de Tampa. Primeiro, você deve aumentar a temperatura corporal com um aquecimento, corrida leve, pular corda ou ciclismo leve, por exemplo.

Muitas pessoas se alongam após um treino porque acham que isso ajudará na recuperação e minimizará a dor, explica Behm. Mas — A literatura é muito confusa sobre isso —, argumenta. Quando se trata de alongamento após levantar pesos para prevenir dores musculares, — Houve estudos que mostraram um benefício positivo e estudos que não mostraram nenhum benefício — diz ela. Da mesma forma, em uma revisão de 2021, os pesquisadores não encontraram evidências de que o alongamento estático após um treino acelerasse a recuperação (ou fosse útil). Dito isso, Smith não viu nenhuma evidência de que o alongamento como parte de um relaxamento após um treino seja prejudicial.

Depois de um treino, você deve fazer um resfriamento adequado, e o alongamento é uma maneira de fazer isso, afirma Souza. No entanto, acrescenta, não há pesquisas suficientes para determinar qual método de relaxamento fará com que você se sinta melhor após um treino.

Se você deseja melhorar sua flexibilidade ou mobilidade, alongar vários grupos musculares por cerca de 30 a 60 segundos por dia pode ajudar com isso, de acordo com Smith. O hábito também pode ser benéfico de maneiras que você nem imagina.

As pessoas não costumam pensar em alongamentos como opção para melhorar a flexibilidade combinada aos treinos, mas criar uma rotina de alongamentos separada das atividades físicas pode ajudar a alcançar isso.

O alongamento também pode ajudar a soltar os músculos tensos. Mas tenha cuidado, alerta Smith, pois — Um músculo lesionado ou fraco é frequentemente um músculo tenso —. Se um músculo estiver tenso e dolorido, isso é um sinal de que pode estar lesionado, então você deve consultar um médico antes de começar a alongá-lo.

Outros benefícios do alongamento regular incluem melhor equilíbrio, bem como ajuda com dores nas articulações e músculos, afirma Behm.

Mas, em vez de focar no alongamento ou não, informa Smith, é importante olhar para o quadro geral da aptidão física. — Ser forte, ter bom equilíbrio, ter boa coordenação — são objetivos importantes pelos quais lutar. O alongamento pode fazer parte disso, mas se não se encaixar em sua agenda ou objetivos, você não precisa forçá-lo.

Domingo passado, no dia da sessão de fotos desta matéria, em um estúdio da Zona Norte em São Paulo, a energia também era contagiante. Chegava a dar vergonha demonstrar qualquer traço de impaciência diante de uma Sabrina tão alto-astral, capaz de atender aos anseios do maquiador, do fotógrafo, da repórter e, sobretudo, da filha Zoe, de 4 anos. Carinho, colo, calma e um pirulito a ajudaram a tirar um sorriso da pequena, sua filha do casamento com Duda Nagle.

Como se não estivesse há seis horas trabalhando em seu único dia de folga da semana, riu até quando precisou interromper a entrevista para atender a diversos chamados. Em troca, ofereceu uma conversa franca. “Falo sobre tudo, de boa”, explicou. E fala mesmo: Natal, machismo, maternidade, sexo, diferenças políticas. Dá, inclusive, uma opinião sincerona sobre sexo: "O tesão vai se transformando. A gente idealiza muito e cria expectativa desde cedo. Perdi a virgindade aos 20, tenho 41. A vida sexual vai mudando, o sexo pós-casamento é um, o sexo pós-maternidade é outro e o pós-crise é muito melhor que os anteriores (risos)".

Também fala da importância da comunicação para o sucesso de um relacionamento e como ela foi atalho para mais harmonia com o marido. "Hoje em dia, eu e o Duda falamos mais sobre o assunto. No fim, foi bom expor o tema (risos). Estamos até planejando um festão de casamento. É legal quando a gente conversa e cada um fala o que precisa para se acertar. Não quero decepcionar a moçada, mas o tesão que você tem aos 20 não é mesmo aos 41", pontua. "Na minha idade a gente tem tesão em outras coisas, na cerveja com as amigas, na realização profissional. Acho interessante aceitar isso. Não preciso dizer que transo para caralho para mostrar que estou viva. Não tenho essa vaidade", conclui. Confira a entrevista completa.

-- Culturalmente, as comemorações são sinônimo de felicidade, e isso pode significar um fardo diante da pressão de parecer feliz. Especialmente se isso implica encontrar parentes com quem você tem diferenças — explica Ailin Gómez Mari, psicóloga.

Ao se preparar psicologicamente para retornar à casa da família, existem diferentes ferramentas que podem ser implementadas para prevenir um mau momento. Segundo Gómez Mari, é importante entender que esta época do ano muitas vezes implica enfrentar diferentes estados de espírito, como felicidade e tristeza, simultaneamente. A seguir, cinco boas estratégias para evitar conflitos.

Imaginar que a festa será perfeita como no cinema só leva à frustração. Cada um faz o que pode, aceitando os motivos de todos para comemorar a data.

No caso de ter certeza de que as pessoas em conflito não vão mudar, estratégias evasivas podem ser implementadas. Você pode se oferecer para ajudar, seja arrumando a mesa ou fazendo as tarefas da cozinha. Desta forma, ao agir, evita-se falar, aplacando a discussão.

Os especialistas sugerem que uma boa ideia é comemorar em um local neutro ou público. Evite ir a casas que trazem lembranças ruins ou onde você tem certeza de que vai acontecer uma briga. Outro recurso é trazer uma pessoa neutra para a mesa da família, como um companheiro ou amigo, para que as pessoas em conflito moderem seu comportamento.

As discussões podem não acontecer assim que a celebração começar. Muitas vezes, as brigas começam a aparecer aos poucos. Nesses casos, recomenda-se detectar o momento em que o debate começa a se transformar em discussão. E esse é o momento para a retirada ou encontrar formas amigáveis de desviar e acabar com a questão.

Quando se percebe que a situação é irreversível e que a outra pessoa não tem intenção de mudar seu comportamento, deve-se planejar cenários mais favoráveis para o futuro. Quando ocorre uma briga, uma das partes deve apelar para a reflexão para determinar se o espaço e o momento são os adequados para resolver um conflito, pois se a situação descarrilar em insultos ou agressões, ela será arruinada.

Já aos 72 minutos de jogo, quando o Brasil vencia os sérvios por 1 a 0 (com outro gol seu), o Pombo dominou um cruzamento de Vinicius Junior. A bola subiu e ele acabou virando um lindo voleio no canto direito do goleiro Milinkovic-Savic, que pouco pôde fazer. Richarlison terminou a Copa com três gols.

Estavam na disputa outro gol seu, contra a Coreia do Sul, nas oitavas, bem como o gol de Neymar, contra a Croácia, nas quartas. Veja os demais concorrentes:

• Salem Al-Dawsari (Arábia Saudita x Argentina, primeira rodada)
• Cody Gakpo (Holanda x Equador, segunda rodada)
• Enzo Fernández (Argentina x México, segunda rodada)
• Vincent Aboubakar (Camarões x Sérvia, segunda rodada)
• Luis Chávez (México x Arábia Saudita, terceira rodada)
• Kylian Mbappé (França x Polônia, oitavas de final)
• Seung-Ho Paik (Coreia do Sul x Brasil, oitavas de final)

Médicos afirmam que o chá causa uma falsa impressão de emagrecimento. Isso porque dentre os cinco compostos, três deles são laxantes, um antioxidante e um diurético. Ou seja, ao tomar o mix de ervas, a pessoa evacua e é estimulada a urinar muitas vezes, o que causa a perda de água e sais do organismo e promove a sensação de estar menos inchado. Mas não há a perda de gordura.

Os laxantes cascara-sagrada e sene são ervas usadas contra a constipação intestinal, ou prisão de ventre. Mas se forem consumidos com frequência e por longos períodos podem causar um desequilíbrio de eletrólitos, ou seja, a perda de potássio, zinco e magnésio, que leva a cãibras e aumento da pressão arterial. Além delas a alcachofra também pode ser considerada um laxante natural e antiflatulento, visto que é um importante auxiliador no processo digestivo, colabora na diminuição do colesterol e diminui a gordura no sangue.

— O segredo é o marketing. Esse chá nada mais é do que a junção de ervas laxantes, diuréticas e digestivas. Ele pode melhorar o trânsito intestinal e a constipação, mas não funciona como emagrecimento. Não existe um alimento, erva, fotoquímico ou bebida, seja chá, suco ou shake, com essa capacidade. Existe o déficit calórico, ou seja, consumir menos calorias do que gasta. Existe uma alimentação saudável e balanceada aliada a atividade física. Não podemos esperar que esse chá faça milagre — explica a nutricionista e colunista do GLOBO, Priscilla Primi.

A especialista afirma que apesar do chá unir compostos conhecidos para médicos e nutricionistas é necessário ter certos cuidados, principalmente na quantidade de uso, no tempo e quem vai utilizar a bebida. Gestantes e mulheres que estão amamentando não devem consumir, bem como pessoas que utilizam medicação anticoagulante ou que tenham pressão alta.

— Estudos mostram que as pessoas costumam apresentar reações adversas depois de seis meses de uso diário — diz Primi.

Apesar de ser vendido na internet como um chá natural composto por “cinco ervas típicas da região Norte do país”, a médica nutróloga Isolda Prado, membro da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN) e professora de Nutrologia da Universidade do Estado do Amazonas, afirma que “a origem de todas essas ervas não provém da região amazônica, sendo oriundas da região do mediterrâneo, Ásia e América do Norte”. Ela aponta que, por conta da perda de líquidos no processo, há riscos severos para a saúde do paciente o uso excessivo e sem acompanhamento médico.

A centelha asiática, mesmo tendo pouco efeito ativo, é considerada um termogênico, que aumentam o gasto energético do corpo do paciente. Seu uso prolongado pode causar arritmia cardíaca.

O coquetel ainda é descrito na internet como um tratamento para a obesidade. Fato rechaçado pela presidente do Departamento de Obesidade da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), Maria Edna de Melo. Segundo ela, nenhum dos cinco componentes tem eficácia no tratamento da obesidade, evidência científica ou de segurança contra a doença.

— Pessoas obesas ou acima do peso comem por diversos motivos, os remédios para o controle da obesidade agem no sistema nervoso central do paciente regulando o apetite. Nenhuma dessas ervas exercem função ali. É preciso tomar muito cuidado ao fazer uso dessas bebidas milagrosas sem acompanhamento médico. A sociedade em geral e profissionais da saúde entendem que o tratamento do excesso de peso está na força de vontade, que é só fechar a boca que resolve, mas tem características biológicas e outros fatores que fogem da vontade própria — explica Melo.

Um levantamento conduzido em 2022 pela SBEM com 3.621 pessoas, sendo 89% delas mulheres, revelou que 93,6% dos entrevistados já tinham tentado perder peso. Destas, 31% admitiram ter tentado por conta própria, 55,7% recorreram a serviços privados e apenas 12,9% usaram o SUS. Entre as técnicas utilizadas para emagrecer, a mais comum foi dieta mais exercícios (65%), seguida de apenas dieta (15%). Outros 10% usaram medicamentos e, ao todo, cerca de 9% recorreram a chás, shakes, fitoterápicos e internet.

A endocrinologista cita o chá “50 Ervas Emagrecedor”, que no começo do ano foi a principal causa da morte de uma enfermeira em São Paulo. A profissional de saúde, que fazia uso desse suplemento com promessas de emagrecimento, foi diagnosticada com hepatite fulminante, passando a precisar de um transplante de fígado com urgência. O corpo da enfermeira rejeitou o órgão transplantado e ela teve morte cerebral.

Na época, a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) publicou uma nota alertando sobre o produto e informando que eles estão proibidos no Brasil desde 2020 porque não têm regularização como medicamento.

"Não pode ser classificado como alimento, ou mesmo como suplemento alimentar, pois contém ingredientes que não são autorizados para o uso em alimentos", disse a agência.

Gosto não se discute (e cada um tem o seu), mas há algo em comum na cabeceira dos nossos colaboradores. A literatura brasileira ocupa um espaço privilegiado, com muitos títulos e autores citados. Laurentino Gomes e Sérgio Rodrigues, por exemplo, estão entre os que receberam votos de mais de um jurado.

Escritora mais vendida de 2022, Carla Madeira impressionou Nelson Motta, que incluiu, inicialmente, três livros da mineira em sua lista brasileira, “Tudo é rio” (2014), “Véspera” (2021) e “A natureza da mordida” (2022). Mas, diante do desafio de escolher apenas títulos de 2022, incluiu o último e abriu espaço para “Via Ápia”, de Geovani Martins, e “A pediatra”, de Andréa del Fuego.

— Os livros da Carla me deram muita emoção e alegria em um ano tão analfabeto — argumentou.

Cora Rónai e Joaquim Ferreira dos Santos montaram listas bem variadas, com equilíbrio entre ficção, não ficção e literaturas de diferentes países.

Joaquim destacou o “momento de boa poesia” com a edição da obra completa de Caetano Veloso (editada por Eucanãa Ferraz) e “acontecimentos” literários como mais um lançamento de Joan Didion, que morreu no final de 2021. Já “O livro do disco: Nara — 1964”, de Hugo Sukman, ajuda a explicar “o contexto da cultura brasileira no início dos anos 1960”.

— Este foi o ano em que o Brasil descobriu Annie Ernaux. Vários livros dela chegaram às nossas livrarias pela primeira vez e, além de ganhar o Nobel, ela foi a grande estrela da Flip. Faz todo o sentido que esteja presente em tantas listas, ela tem uma escrita única e universal — diz Cora.

Por sua vez, o angolano José Eduardo Agualusa lembra que, em 2022, começaram a ser publicados em língua portuguesa livros de autores africanos que ganharam prêmios literários importantes em 2021. É o caso do Nobel tanzaniano Abdulrazak Gurnah e também o do senegalês Mohamed Sarr, vencedor do Prêmio Goncourt, o mais importante da França:

— Foi um ano de afirmação internacional das literaturas africanas, que em 2021 ganharam praticamente todos os prêmios literários relevantes, incluindo o Camões.

Martha Batalha, que também preferiu indicar apenas obras nacionais, acredita que “precisamos demais nos ler, entender e elaborar”:

— Foi outro grande ano para a literatura brasileira, com sólidos lançamentos de romancistas e contistas consagrados e iniciantes, e uma produção extraordinária de não ficção, com destaque para os excelentes livros sobre a história recente, baseados em reportagens investigativas.

• “Escravidão volume 3", de Laurentino Gomes (Globo Livros)
• “Folias de Aprendiz” , de Geraldo Carneiro (História Real)
• “Gótico nordestino”, de Cristhiano Aguiar (Alfaguara)
• “O livro do disco: Nara Leão: Nara 1964”, de Hugo Sukman (Cobogó)
• “Pequenas vinganças”, de Edney Silvestre (Globo Livros) 

• Quando deixamos de entender o mundo, de Benjamín Labatut (Todavia)
• Sobrevidas, do Abdulrazak Gurnah (Companhia das Letras)
• "Meu Muito Querido Pedro", de Fal Azevedo e Suzi Castelani (Drops Editora)
• História(s) do Cinema, de Jean-Luc Godard (Círculo de Poemas)
• "O Acontecimento", de Annie Ernaux (Fósforo)

• “Flâneuse” (Fósforo), de Lauren Elkin
• “O livro do disco: Nara - 1964”. de Hugo Sukman (Cobogó)
• “O Jovem”, de Annie Ernaux (Fósforo)
• "Sul & Oeste”, de Joan Didion (Harper Collins)
• “Letras” (Companhia das Letras), de Caetano Veloso (org. Eucanaã Ferraz) 

• “Quando deixamos de entender o mundo”, de Benjamín Labatut (Todavia)
• "Pessoa: uma biografia", de Richard Zenith (cia das letras)
• “Sobrevidas”, de Abdulrazak Gurnah (Companhia das Letras)
• “O infinito em um junco”, de Irene Valejjo (Intrínseca)
• “Futuro Ancestral”, de Ailton Krenak (Companhia das Letras) 

• "Vila Sapo", José Falero (Todavia)
• "O fastio do diabo", Ana Luisa Escorel (Ouro Sobre Azul)
• "A vida futura", Sergio Rodrigues (Companhia das Letras)
• "Para ouvir o samba", Luís Filipe de Lima (Funarte)
• "Solitária", Eliana Alves Cruz (Companhia das Letras 

• A vida futura”, de Sérgio Rodrigues (Companhia das Letras)
• “Dicionário fácil das coisas difíceis”, de Débora Thomé e Lucio Rennó (Jandaíra)
• “Diorama”, de Carol Bensimon (Companhia das Letras)
• “O negócio do Jair”, de Juliana Dal Piva (Zahar)
• “Tia Ciata e a pequena áfrica no Rio de Janeiro”, de Roberto Moura (Todavia) 

• "A natureza da mordida", Carla Madeira (Record)
• "Os perigos do imperador", Ruy Castro (Companhia das Letras)
• "A vida futura", Sergio Rodrigues (Companhia das Letras)
• "A pediatra", Andrea del Fuego (Companhia das Letras)
• "Via Apia", Geovani Martins (Companhia das Letras) 

• "O acontecimento", Annie Ernaux (Fósforo)
• "A vergonha", Annie Ernaux (Fósforo)
• "A vida futura", Sérgio Rodrigues (Companhia das Letras)
• "Escravidão volume 3", Laurentino Gomes (Globo Livros)
• "Uma temporada no inferno", de Henrique Samyn (Malê)

Logo após a cerimônia de entrega da taça mais cobiçada do mundo entre as federações, viralizou a imagem de Messi tirando foto de Antonela beijando o troféu. Outros registros de momentos de carinho entre os dois também chamaram a atenção.

Nascida em Rosário, cidade portuária na Argentina, Antonella tem 34 anos e é a mãe dos três filhos de Messi: Thiago, de 10, Mateo, de 7, e Ciro, de 4. Os dois estão casados desde 2017, mas o relacionamento começou ainda na adolescência. Crescidos juntos, o jogador e a influenciadora se conheceram quando ele tinha 9 anos e ela, 7.

A fama de Messi também respingou em Antonela, que compartilha seu dia a dia com mais de 25 milhões de seguidores nas redes sociais. Ativa por lá, ela publicou fotos de sua família durante todo o mundial.

Entre seus amores, estão os livros, pets e a atividade física. Seus cães Hulk e Abu constantemente protagonizam postagens no Instagram. Ela ainda assumiu ser fã da saga "Harry Potter" e, no tempo livre, dedica-se a jogar tênis e a lutar boxe.

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A homenagem foi feita pelo próprio Emir do Catar, Tamim bin Hamad Al Thani, que o vestiu, no palco da cerimônia de encerramento, igualando-o aos mais poderosos homens do país muçulmano. O Emir usava manto idêntico sobre a thobe, uma camisa branca, de mangas compridas, e que vai até os pés.

Segundo o Sheikh Ali Abdouni, presidente da Wamy (Assembleia Mundial da Juventude Islâmica), o bisht é usado apenas em ocasiões especiais, como se fosse um "traje de gala", como em festas e casamentos. Explicou que o gesto do Emir foi uma "homenagem especial" ao jogador.

O Catar é uma nação muçulmana (cerca de 70% da sua população), com leis, costumes e práticas enraizadas no Islã. Assim, a população local segue um código de vestimenta rígido (aos olhos ocidentais) baseado no alcorão, o livro sagrado desta religião, considerado a palavra literal de Deus revelada ao Profeta Muhammad (Maomé), sendo esse o “último profeta enviado por Deus”, segundo a tradição islâmica.

Quando descobriu a doença, Messi ficou preocupado em não ter altura suficiente para jogar futebol. No entanto, a baixa estatura não seria o único empecilho para que ele se tornasse jogador, caso não fizesse o tratamento de reposição hormonal, garante a endocrinologista pediátrica Margaret Boguszewsk, vice-presidente do Departamento de Endocrinologia Pediátrica da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metodologia (SBEM).

— Sem o tratamento, ele talvez não chegasse a 1,50m. Mas, é preciso considerar também os efeitos metabólicos do hormônio do crescimento. A deficiência deste hormônio afeta a formação de músculos e a queima de gordura, então a tendência de é desenvolver obesidade. Além disso, a massa óssea fica comprometida, aumentando o risco de fraturas. Sem tratamento, seria praticamente impossível um deficiente de hormônio de crescimento se tornar um jogador de futebol ou de qualquer outro esporte.

O hormônio do crescimento, conhecido como GH, é produzido no corpo humano pela hipófise, uma glândula que fica na base do cérebro. A deficiência na produção pode ocorrer por condições genéticas — quando a criança nasce sem conseguir “fabricar” a substância em quantidade suficiente — ou pode ser gerado pelo desenvolvimento de algum tumor na cabeça, que comprometa a funcionalidade da hipófise.

Primeiro a criança faz o teste de IGF-1, que funciona como uma triagem pois mede o nível de uma proteína produzida no fígado em resposta ao hormônio de crescimento. Quando a taxa é baixa, a criança é orientada a fazer o exame específico para o GH.

Como o hormônio de crescimento é produzido principalmente à noite, durante o sono profundo, o paciente precisa ficar, em média, duas horas laboratório para conseguir coletar o sangue durante a produção da substância.

— A criança recebe medicações para baixar a pressão e relaxar. Abre-se um acesso na veia e o sangue do paciente é coletado de meia em meia hora. Se na dosagem o hormônio não aparece, é preciso fazer uma contraprova, repetindo o teste — detalha a médica.

Quando os exames não detectam o GH, a criança precisa se submeter a uma ressonância magnética de crânio para se observar se há alguma alteração de estrutura da hipófise. Assim, fecha-se o diagnóstico de deficiência do hormônio do crescimento.

O tratamento com GH é feito através de injeções diárias, aplicadas ao deitar, por via subcutânea nas coxas, braços, nádegas ou abdômen. Segundo relatos, Messi precisou de mais de 2 mil aplicações enquanto se tratou da condição. Hoje ele tem 1,69m.

No Brasil, no entanto, pessoas com o diagnóstico de deficiência de GH podem bucar fazer o tratamento pelo Sistema Único de Saúde (SUS) gratuitamente.

As aplicações devem ser mantidas até que o paciente atinja seu potencial de crescer. Ele é determinado pela radiografia de mão e punho, que aponta se há ou não cartilagem de crescimento.

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"Isso não me interessa", escreveu o atacante nas redes sociais.

Nesta sexta-feira, Dembelé foi questionado a respeito na entrevista coletiva. O atacante do Barcelona jogou a questão para o técnico Didier Deschamps.

— Isso é algo que o treinador tem de decidir. Eu não sei se ele voltará ou não — afirmou.

A verdade é que a França segue fazendo mistério sobre a questão. Não se pronuncia se Benzema voltará ou não. Nem se o assunto está sendo tratado internamente. Com o sinal verde do Real, cabe apenas ao jogador e à seleção decidirem sobre o assunto.

Benzema passou cinco anos afastado da seleção francesa, mesmo sendo o principal centroavante do país. Ano passado, depois de rodadas de conversas com o treinador, voltou a ser convocado por Didier Deschamps.

O problema de lesão fez com que não disputasse a Copa. Ao longo da competição, com a evolução do quadro clínico do jogador, especulou-se que poderia ser reintegrado ao grupo (ele retornou ao Real Madrid, mas não foi cortado da lista de Deschamps). O técnico da França descartou logo essa possibilidade.

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O anúncio foi feito em Doha, em coletiva de balanço antes do último fim de semana da Copa do Mundo do Catar. A entidade anunciou também um Mundial de Clubes feminino, reivindicação antiga de torcedores, atletas e dirigentes, mas não deu detalhes. Outro anúncio importante para o esporte feminino foi a intenção de igualar o número de seleções femininas participantes dos Jogos Olímpicos para 16, como no futebol masculino.

A entidade tinha aprovado desde 2019 um novo formato para a competição: seria quadrienal, com 24 clubes e uma fase de grupos, mas questões de calendário e a pandemia da Covid-19 inviabilizaram sua implementação.

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Naquele ano, a entidade, já presidida por Gianni Infantino, buscava um formato mais atraente para o torneio, que envolvesse de fato vários clubes ao redor do mundo. Já se especulava, na época, a hipótese de 32 participantes, mas a ideia final para o piloto da competição, aprovada pelo conselho executivo, foi a de 24.

A ideia inicial era de que o torneio estreasse em 2021, ocupando a vaga no calendário internacional da extinta Copa das Confederações. A sede seria a China. Em comunicado divulgado em março de 2020, quando a pandemia foi declarada, Infantino prometeu decidir a data de implementação do torneio “quando a situação estivesse mais clara”. Algumas opções, segundo ele, seriam adiar para o fim de 2021, 2022 ou 2023, mas o novo formato acabou ficando para 2025.

— Ainda temos que trabalhar no processo de encontrar datas, e esse não é um desafio fácil — afirmou Infantino antes da final da edição 2020 do Mundial, em fevereiro do ano passado.

Também nesta sexta-feira, o Conselho da Fifa se reuniu em Doha e bateu o martelo sobre a edição 2022 da competição. O torneio será disputado entre os dias 1º e 11 de fevereiro, com a presença do Flamengo, campeão da Libertadores, e o Real Madrid, atual detentor do título da Champions.

Além dos representantes da América do Sul e da Europa, estão confirmados no torneio o Seattle Sounders, campeão da Champions da Concacaf, e o Auckland City, campeão continental da Oceania. Pelo país anfitrião jogará o Wydad Casablanca, que também é o campeão africano. Por isso, a vaga continental da África será do Al-Ahly, do Egito, vice-campeão. Há ainda a indefinição do represente asiático, que tem as finais do campeonato continental marcadas apenas para fim de abril e início de maio.

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O duelo particular entre o craque veterano em busca do último título que lhe falta e o astro de 23 anos dificilmente não será um dos capítulos mais importantes desta final. Companheiros de PSG, Messi e Mbappé protagonizaram vitórias importantes ao longo da Copa. Se algum deles não encontrar uma marcação eficiente na final, decidirá de novo.

O argentino vem numa crescente junto com toda a equipe. E ocupa também um lugar mais central do que o francês. É difícil imaginar a Argentina se reerguendo após o mau começo contra a Arábia Saudita (derrota por 2 a 1), sem o brilho de seu camisa 10. Não à toa, ele é o jogador com mais participações diretas em gols do torneio: oito (cinco marcados por ele mesmo e mais três assistências).

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Mbappé vem logo em seguida. Tem sete participações em gols, tendo marcado os mesmos cinco e contribuído com duas assistências. Num movimento contrário ao de Messi, tem caído de rendimento ao longo do campeonato. Mas, diferentemente da Argentina, a seleção francesa é menos dependente de seu camisa 10.

Ainda assim, Mbappé mostra que pode decidir mesmo quando está apagado. Foi assim na semifinal contra Marrocos, nesta quarta, quando ele fez a jogada do segundo gol e jogou uma ducha de água fria na tentativa de reação dos africanos.

Tanto França quanto Argentina contam com jovens que entraram no torneio sem badalação e chegam à final como determinantes para o sucesso das campanhas. Aproveitando que todas as atenções estarão voltadas para Mbappé e Messi (com razão), Tchouaméni e Julián Álvarez podem surpreender e decidir.

O meio-campista francês do Real Madrid, de 22 anos, fez os torcedores não sentirem falta de Pogba e Kanté, lesionados. É ele quem mais troca passes na seleção francesa (399 até agora) e também quem percorreu a maior distância em campo (63,4 km). Ou seja: pressiona, toca e corre para receber a bola na frente. Já até marcou gol: o que abriu o placar na vitória por 2 a 1 sobre a Inglaterra, pelas quartas de final. 

Já Álvarez, com a mesma idade, tem mostrado ao mundo porque foi comprado pelo Manchester City. O ex-jogador do River Plate exerceu a função que Lautaro Martínez não conseguiu: ser a dupla de Messi no ataque. Assumiu a titularidade no último jogo da fase de grupos e de lá não mais saiu. Já marcou quatro gols, sendo dois deles contra a Croácia, na última terça. Para se ter uma ideia de como não é pouco o que ele fez, até então somente Pelé, em 1958, havia marcado duas vezes numa semifinal.

Se Mbappé aparece pelos gols e por sua explosão em campo, Griezmann tem roubado as atenções pela metamorfose sofrida de um Mundial para outro. De goleador na Rússia, o atacante virou uma espécie de coringa que tanto municia o ataque quanto ajuda na marcação. É o jogador da seleção francesa com mais assistências (três), com mais passes que quebram linhas (71), com mais cruzamentos (37) e o que mais vezes se posiciona para fazer a pressão defensiva (242).

Esta entrega defensiva foi a solução encontrada por Didier Deschamps para compensar a deficiência de Mbappé na recomposição. Ele não só aceitou sem se queixar como se reencontrou em campo e virou o motor do time. Tanto que a ausência de gols até agora não é vista como uma limitação, mas como consequência deste reposicionamento.

Lionel Scaloni tem apenas 44 anos de idade e faz, na seleção argentina, seu primeiro trabalho como treinador de uma equipe adulta. Apesar do currículo que o faz ser visto a olhos tortos pela maioria dos torcedores de qualquer país, não tem medo de mexer na equipe jogo a jogo. Esta adaptabilidade acabou se revelando um de seus pontos fortes.

Isso sem contar as entradas de Julián Álvarez, na frente, e de Enzo Fernandez, no meio, ambas contra a Polônia. A dupla de apostas entrou para não sair mais de tão certo que deram. Ponto para o técnico que não se agarra a uma única convicção. A ver o que ele reserva para enfrentar os franceses.

Se os finalistas se equivalem no futebol apresentado até aqui, o mesmo não se pode dizer em relação a rodagem de seus jogadores. Enquanto os europeus já estão familiarizados a jogar pela seleção, os hermanos contam com muitas peças que estão vivendo sua primeira experiência com a Albiceleste. É o caso da dupla Enzo Fernandes e Julián Álvarez. O meio-campista de 21 anos nunca havia atuado pela Argentina antes dos últimos amistosos pré-Copa, em setembro. Já o atacante, apenas um ano mais novo, estreou pela equipe principal no ano passado.

Intérprete da Talita da novela "Travessia", a atriz disse no Twitter que ela e o ator Rômulo Estrella deram sorte aos marroquinos.

A cantora colombiana Shakira lembrou o refrão da canção "Waka, Waka", interpretada por ela, que foi hino da Copa de 2010, disputada na África do Sul. Quando Marrocos eliminou a Espanha, os internautas encheram as redes de memes com Shakira, já que a pop star se separou recentemente de Piqué, ex-zagueiro da seleção espanhola.

Impressionado com o futebol e a festa dos marroquinos, o apresentador do Big Brother Brasil arriscou: "Pintou o campeão".

Fernanda Paes Leme

A atriz, que tem acompanhado os jogos da Copa em seu perfil no Twitter, disse que só doido não vai torcer pelo Marrocos. Fernanda Paes Leme ainda afirmou que "seria lindo" se a Argentina perdesse de Marrocos na final.

O ator Pedro Neschling escreveu em seu perfil no Twitter que a seleção de Marrocos se classificou para a semifinal da Copa de "maneira brilhante".

Depois de Marrocos eliminar as seleções de Espanha e Portugal, a cantora postou que gostaria de conversar com um professor de História. Bem-humorada, Teresa Cristina pediu aos marroquinos para não a iludirem.

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O avô Luka tinha 66 anos e trabalhava reparando estradas e pastoreando animais no vilarejo de Zaton Obrovački, no sul do país. O neto ficava com ele e a mulher, Jela, enquanto os pais, Stipe e Radojka, trabalhavam numa fábrica de tecidos a poucos quilômetros dali.

O menino, neto mais velho do casal depois de duas meninas, era o xodó do avô. Na autobiografia publicada em 2020, o meia do Real Madrid conta do carinho a mais que recebia do patriarca da família e das "reações bondosas" dele às suas travessuras de criança.

"Meu pai sempre diz que ele era apaixonado por mim. Vovô Luka não tratava ninguém com tanta suavidade e meiguice. Todos ficavam sem palavras - principalmente meu pai, que sabia o quão duro meu avô era. Quando você é criança, você não reconhece, mas naquelas horas felizes que passamos juntos brincando, conversando com o outro, senti sua bondade e calor e a paciência com que me transmitiu seus conhecimentos. Só hoje, depois de ter amadurecido e passado por muita coisa, eu entendo completamente essas emoções", escreveu o atleta.

A presença afetuosa do avô, no entanto, foi "colossal e traumaticamente" arrancada em 1991, quando a guerra começou. Depois de a Croácia ter declarado independência da Iugoslávia, a minoria sérvia do país entrou em conflito com as forças croatas leais ao governo. Nos quatro anos pelos quais os confrontos se arrastaram, cerca de 20 mil pessoas acabaram mortas e 400 mil ficaram desabrigadas.

O avô de Modric cuidava de ovelhas e cabras, perto de casa, quando foi abordado por um grupo de Chetnicks, movimento paramilitar sérvio que enfrentava os croatas. As tropas tinham ocupado a área onde a família vivia, mas ele não tinha percebido o quão perigosa a situação era. Segundo descreveu o jornal croata "Zadarski List" anos depois, os homens questionaram quem Luka era, pouco antes de o executarem.

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“Lembro-me de meu pai me pedindo para beijá-lo quando ele estava no caixão. Foi um momento trágico. A guerra nunca traz o bem a ninguém”, disse Modric ao "The Guardian" na época do lançamento do livro.

Depois da morte do avô, a família do atleta fugiu do vilarejo. Primeiro, eles foram para um campo de refugiados em Makarska e em seguida para Zadar. Lá, foram alojados no Hotel Kolovare, transformado em centro improvisado para os exilados da guerra.

Foi no estacionamento do local, onde a família ficou por sete anos, que o menino começou a jogar futebol, com outras crianças na mesma situação que ele. Em meio aos bombardeios da guerra, eles precisavam suspender as partidas e se abrigar.

A casa que ficou para trás, à beira da estrada que leva até a cadeia de montanhas Velebit, acabou virando ponto turístico, e hoje é visitada por torcedores do jogador. O pequeno prédio de pedra passou por incêndios, e está praticamente em escombros. O telhado já não existe mais, assim como as janelas. Atrás da construção, uma placa alerta: "Não se aproxime: esta área pode ter minas terrestres não detonadas".

Quando Modric tinha 10 anos, uma professora pediu que os alunos escrevessem uma história sobre algo que os marcou. A dele foi sobre granadas explodido e a morte de seu avô.

“Embora eu ainda seja pequeno, experimentei muito medo em minha vida. O medo de bombardear é algo que estou lentamente deixando para trás. Os chetniks mataram meu avô. Eu o amei tanto. Todo mundo chorava… Eu perguntava se aquelas pessoas que fizeram isso e que nos fizeram fugir de casa podem ser chamadas de gente.

A história veio a público na Copa de 2018, quando a seleção croata saiu vice-campeã.

A grande surpresa da Copa do Mundo no Catar é, sem dúvidas, o Marrocos. A seleção africana alcançou as quartas de final pela primeira vez em sua história, sendo apenas a quarta seleção do continente africano a chegar nesta fase do Mundial. Logo depois, a primeira semifinal de um país africano na história das Copas, após derrotar Portugal.

Porém, antes disso, os marroquinos vivenciaram diferentes processos em Copas, entre o protagonismo, por ser a primeira seleção africana a passar de fase ,em 1986, até a campanha sem precedentes deste ano.

Na Copa do Mundo disputada na França, em 1998, os “Leões do Atlas” contavam com uma de suas melhores gerações de atletas da história do país. O elenco era composto por jogadores como Mustapha Hadji e Noureddine Naybet, que se tornaram lendas no futebol do Marrocos.

Desde então, a seleção vivenciou longos 20 anos sem disputar um Mundial. Até que, em 2018, uma nova geração, com Hakim Ziyech e Achraf Hakimi, apareceu no radar. Dois atletas nascidos no exterior, mas com ligações estreitas com o país africano por serem filhos de marroquinos. O primeiro recebeu o convite da Federação Marroquina de Futebol quando estava prestes a ser convocado pela Holanda, seu país de nascimento. Já o segundo, nascido em Madri, na capital espanhola, estava próximo de defender a Fúria.

O desempenho na fase de grupos na Copa da Rússia não foi suficiente para colocar de volta o país nas oitavas de final de um Mundial. Porém, a semente havia sido plantada naquela edição.

Antes da viagem ao Catar, o cenário da equipe sofreu alguns imprevistos. O maior deles foi o efeito da relação desgastada entre o técnico bósnio Vahid Halilhodzic e Ziyech, a principal estrela dessa geração. Após mais de um ano do craque sem atuar na seleção, a Federação Marroquina resolveu demitir o antigo treinador.

Na Copa de 2022, Marrocos é uma das seleções com mais jogadores vindos da diáspora: são 14 atletas. Muitos deles desenvolvendo seu futebol na Espanha, Bélgica e França. Este é mais um recado do processo intensivo de captação de jovens atletas liderado pela Federação Marroquina e que deve aumentar nos próximos anos. Junto a isso, os marroquinos também contam com atletas que saíram do futebol nacional e hoje brilham na seleção, como o zagueiro titular Nayef Aguerd, o substituto do ex-defensor Benatia na seleção.

Igualando o recorde de países africanos classificados para as oitavas (2014), conquistando vitórias marcantes e revelando jogadores, a Copa no Catar é histórica para o continente africano.

No Grupo A, Senegal chegou como uma das favoritas à classificação. Mesmo sem Sadio Mané, seu principal craque, o técnico Aliou Cissé construiu um elenco competitivo. Na primeira rodada, a derrota para a Holanda não desanimou, e a primeira vitória veio na segunda partida, contra o Catar.

Nem mesmo a eliminação para a Inglaterra nas oitavas ofuscou a boa campanha senegalesa . O ciclo pós-Copa parece próspero.

A Tunísia surpreendeu com a boa partida contra a badalada Dinamarca. Mesmo na derrota para a Austrália, as “Águias do Cartago” mostraram capacidade de criação e viram o empate, ou até mesmo a virada, escapar nas chances perdidas.

Na terceira rodada, a Tunísia protagonizou o jogo que enlouqueceu muita gente: a vitória histórica e emocionante contra a seleção francesa, em um duelo repleto de simbolismo que não cabe no pequeno mundo que gira dentro das quatro linhas.

No Grupo G, Camarões foi de possível saco de pancadas para a seleção que marcou a história do futebol africano. Depois de uma doída derrota para a Suíça e um eletrizante empate contra a Sérvia, os “Leões Indomáveis” chegaram na terceira rodada buscando a classificação contra a seleção pentacampeã do mundo. Nos acréscimos, a bola encontrou a cabeça de Aboubakar, autor do gol que deu a primeira vitória de uma seleção africana sobre Brasil em Copas.

No Grupo H, Gana sofreu com os efeitos de ser a seleção mais jovem em média de idade (24,7 anos). Capaz de fazer um jogo competitivo contra Portugal, sucumbiu à pressão da vingança contra o Uruguai, restando apenas nos minutos finais abraçar o algoz rumo à desclassificação.

Entre esses jogos, a segunda rodada trouxe a consagração de Kudus. Uma das revelações da Copa, o jogador fez dois gols contra a Coreia do Sul na vitória ganesa por 3 a 2. Além dele, Zigi, que teoricamente era o terceiro goleiro antes do Mundial, se destacou com grandes defesas.

O comportamento de Richarlison demonstrou que ele saiu maior do que chegou, com três gols, muita dedicação e troca com o público. O atacante Vini Jr. também não teve oportunidade de jogar até o fim da partida eliminatória, pois foi substituído por Tite no segundo tempo, mas terminou a competição tendo participado da maioria dos gols do Brasil ao lado de Richarlison e Neymar. Aos 22 anos, Vini surpreendentemente não derramou uma lágrima e demonstrou frieza e maturidade, comprovando que está pronto para seguir sendo decisivo na seleção.

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As dores e o choro de Richarlison foram sentidos por todos os brasileiros, ao vivo e nas redes, entre eles o maior representante do nosso futebol. “Apenas continue, garoto. Você fez o Brasil sorrir”, postou o rei Pelé, após o jogador publicar um desabafo nas redes sociais. Seu carisma certamente será lembrado, além da confiança retomada em um centroavante que se entrega em campo. Nas redes, o camisa 9 teve um salto no número de seguidores. Começou a Copa do Mundo com 7 milhões e terminou com mais de 17 milhões de pessoas acompanhando seu perfil.

“Agora é hora de lamber as feridas, pedir desculpas a todos e colocar a cabeça no lugar. A real é que o futebol, que me deu tudo que eu tenho, que salvou a minha vida tantas vezes, me deu o golpe mais forte que eu já recebi”, escreveu o atacante.

A postura fora das quatro linhas e das telas também explica uma idolatria em construção. No embarque da delegação após a eliminação, ontem, Richarlison acessou uma área reservada próxima ao hotel para dar atenção a alguns torcedores. Foi o único. Embora não tenha ido até o local reservado para a imprensa, o atacante ouviu elogios e palavras de consolo de fãs, sobretudo reforçando a ideia de que ele representou muito bem os brasileiros.

— Obrigado, viu. Chora agora, mas a gente vai voltar mais forte — respondeu o jogador, mais uma vez emocionado, antes de embarcar no ônibus rumo ao aeroporto.

Vini Jr., por sua vez, deixou a concentração da seleção antes do grupo, ainda na noite da eliminação. Na zona mista após a partida, não entrou em atrito com Tite por ter sido preterido na reta final do jogo e indicou estar preparado para ser uma das caras desse novo ciclo que se inicia.

— Claro que a derrota é muito dolorida, um pouco mais para os mais velhos, mas para os mais jovens também. Temos que manter a cabeça tranquila e aprender com nossos erros —resumiu o camisa 20.

Além dele, outros nomes como Eder Militão, Bruno Guimarães, Pedro, Martinelli e Alisson não pegaram o voo fretado. Neymar também foi liberado e ficou no Catar o dia todo antes de seguir de volta para a França. Hoje, é possível dizer que o novo ciclo da seleção pode até não ter Neymar, mas Vini Jr. e Richarlison farão parte desse processo de renovação, com cicatriz e tudo.

O camisa 10 da seleção saiu da Copa do Mundo menor do que chegou, mas pesou contra ele uma lesão logo na primeira partida. Após desencantar e, enfim, marcar um golaço nas quartas de final, ficou completamente frustrado. Ainda em campo, após a seleção sofrer o gol de empate da Croácia, esbravejou com a defesa por ter se adiantado ao ataque sem necessidade. Horas depois, nas redes sociais, repetiu o tom desolado que expôs nas entrevistas após a partida, mas ainda não indicou com certeza se seguirá na seleção para 2026.

“Estou destruído psicologicamente. Essa com certeza foi a derrota que mais me doeu, que me fez ficar paralisado durante dez minutos. Logo após caí no choro sem parar. Vai doer por muuuuuito tempo, infelizmente. Lutamos até o fim, disso eu tenho orgulho dos meus companheiros porque não faltou empenho e nem dedicação. Esse grupo merecia, nós merecíamos, o Brasil merecia…”, escreveu Neymar em uma rede social.

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Entre os que se despedem, os nomes mais óbvios são os de Daniel Alves e de Thiago Silva. Isso porque ambos terão ultrapassado a marca dos 40 anos. O lateral estará com 43 anos. Já o zagueiro, com 41.

Há também os casos de Everton Ribeiro e de Weverton. O meia de 33 anos e o goleiro de 34 estarão mais perto dos 40. Para o arqueiro, não chega a ser um problema. Mas sua pouca utilização neste ciclo já indica o fim de ciclo.

Fora eles, há o grupo das incógnitas. Atletas que, cada um por circunstâncias específicas, podem seguir com a Amarelinha ou se despedir dela. A maior das interrogações é, sem dúvida, Neymar. O atacante, que terá 34 anos em 2026, ainda teria vigor para jogar a próxima edição. Mas as declarações recentes de que este seria seu último Mundial põem uma dúvida sobre isso. A verdade é que esta decisão passa mais por ele do que pelo futuro técnico da seleção.

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Outra dúvida é Gabriel Jesus. O atacante fez um ciclo tão ruim que seria natural considerá-lo fora da seleção. Porém, a pouca idade (25 anos) pode dar a ele tempo para se recuperar. Ainda mais que ele entrou bem no time do Arsenal, seu novo clube desde o início da atual temporada europeia.

Os laterais completam o time das incógnitas. Danilo, Alex Sandro e Alex Telles foram para a Copa longe de serem unanimidade. O último ciclo foi marcado pela pobreza de opções para a posição. Por isso, embora os três tenham idade para estar nos EUA-México-Canadá, devem enfrentar a concorrência daqueles que estarão mais experientes no próximo Mundial, como Guilherme Arana, Renan Lodi, Emerson Royal e Caio Henrique.

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Entre os demais, mais do que a permanência há a expectativa de que cresçam ainda mais e assumam o protagonismo da seleção. É o caso, principalmente, do trio Vini Junior, Rodrygo e Richarlison. Pedro, Antony e Gabriel Martinelli também mostraram, seja nos clubes ou na própria seleção, potencial para brigar por uma posição de destaque com a Amarelinha.

Toda esta juventude deve ser liderada por Casemiro. Logo após a eliminação para a Croácia, o volante tratou de se colocar no próximo ciclo. Em 2026, ele terá 34 anos.

- Claro que sempre tem uma garotada (chegando). Mas tenho 30 anos, vivo o melhor momento da carreira, estou muito feliz no clube onde estou (Manchester United). Precisamos ver. Tem um novo treinador que vai entrar agora. Quem ele vai convocar, quem não vai. Precisa ter o respeito - disse Casemiro à TV Globo.

O volante vai ganhar a companhia de Alisson, que tem a mesma idade que ele e, como titular do Liverpool, só perde espaço se cair de rendimento no meio do caminho. O mesmo com Ederson, um ano mais novo e absoluto na meta do Manchester City. A tendência é que, com a chegada de um novo treinador, a briga titularidade na seleção recomece.

No meio, Paquetá e Bruno Guimarães também devem seguir. Já Fred e Fabinho, embora tenham idade para mais um ciclo (ambos têm 29), vão encarar a concorrência de nomes mais jovens, como Gerson, Danilo e Douglas Luiz.

A partida de hoje pode ser especial para Neymar. O jogador do PSG pode igualar e até superar Pelé em número de gols marcados em jogos oficiais pela seleção brasileira — atualmente são 76 contra 77. Neste ano, Neymar fez seis tentos com a camisa amarela, todos de pênalti.

- O gol é o momento mais importante. O país inteiro fica feliz por nós. Tem muitas comemorações pra fazer ainda. Que possamos seguir fazendo muito baile, pra chegar na final nesse ritmo. Brasileiro é sempre muito feliz e isso talvez afete bastante algumas pessoas - afirmou o jogador do Brasil.

O episódio ganhou proporções maiores depois que o técnico Tite entrou na brincadeira e fez a dança do pombo para imitar o atacante Richarlison. O ato fez o ex-jogador Roy Keane a criticar o Brasil. Depois de outros jogadores falarem sobre o assunto e o próprio treinador repudiar, Vini foi além.

- Fico feliz e honrado por ter um país inteiro torcendo por mim. Passei muitas dificuldades. Sai com 18 anos e fiquei longe dos meus amigos. Mas sempre torceram muito por mim. Feliz por poder representar a todos. Sou um moleque sonhador como todos são. Sempre tento ser alegre na frente de todos, é isso é muito importante pra eles 

Vinicius também comentou sobre o rompimento com a Nike, sua fornecedora de material esportivo. Ele entrou com pedido de rescisão do contrato por se sentir desprestigiado pela marca.

- Não posso falar, temos contrato, e não posso falar dessa relação.

Cada jogo conta uma história, e as estratégias de Coreia do Sul e Suíça foram diferentes dentro de campo: os coreanos, em nenhum momento, armaram um ferrolho defensivo para tentar impedir os brasileiros como fizeram os suíços. Como Vinicius Junior afirmou após a partida, o time brasileiro teve espaço.

O que os números demonstram, entretanto, é que o Brasil retornou ao nível de produção do primeiro jogo, quando venceu a Sérvia por 2 a 0. Mesmo descontando o pênalti, o Brasil teve um índice de gols esperados de 2,77, muito similar ao da partida contra a Sérvia, de 2,43.

Com ferrolho ou sem ferrolho, a diferença entre o Brasil sem Neymar e o Brasil com Neymar parece ser a ousadia de quebrar essas linhas de marcação. Contra a Sérvia, foram 184 tentativas durante toda a partida, número que caiu para 164 contra a Suíça, número que hoje foi de 202, segundo dados da FIFA.

Esses dados se refletem nos números físicos da partida: segundo dados da FIFA, o camisa 10 deu apenas 29 sprints no jogo (quando ultrapassa 25 km/h). Raphinha, com 71, Richarlison, com 70, e Vinicius Junior, com 52, correram por Neymar. O atacante brasileiro percorreu 7,5 km, menos que os 10 km de Raphinha e os 11 km de Richarlison, igual aos 7,9 de Vinicius Junior.

Mas quando a avaliação é sobre o tipo de passe, a diferença reaparece: Neymar tentou 17 passes que quebram linhas defensivas. Como padrão de comparação, Raphinha, Richarlison e Vinicius, somados, deram 21.

Ao todo, 10 desses passes de Neymar "quebraram" aquela que os técnicos consideram a área mais importante do campo: a linha entre os volantes e os zagueiros. Nada disso funcionaria se o Brasil não tivesse no primeiro tempo a eficiência que talvez não tenha tido no primeiro tempo contra a Sérvia ou durante toda a partida contra Camarões.

— Eu prefiro a utilização do meu melhor jogador desde o início. O técnico tem que assumir o risco — disse Tite, já sem mais esconder que o Brasil precisa de Neymar. E há uma série de razões para que ele tenha confirmado a escalação com um “sim” a plenos pulmões.

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O que faz o camisa 10 fundamental no âmbito da seleção atualmente vai além do campo. O craque contagia o ambiente, independentemente de suas posições pessoais e o jeito meio adolescente para um homem de 30 anos. Sem Neymar em dois jogos, os demais jogadores o reverenciaram em comemorações e homenagens e admitiram sua falta. Como em todo grupo, há um líder a ser seguido, e neste ele é Neymar, até mais do que Tite, para a maioria dos 26 convocados. Em campo, essa maioria vira unanimidade. Último a entrar no gramado em cada treino, a sensação de todos é que sem ele falta alguma coisa. 

O curioso é que as estatísticas da Fifa não contabilizam essa falta de forma tão precisa. Em que pese as mudanças na escalação, a seleção teve uma queda abrupta no número de finalizações do primeiro para o segundo jogo, contra a Suíça, cujo sistema defensivo é dos melhores da Europa, e depois voltou a produzir, mas não com o mesmo volume e qualidade.

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Não é possível dizer que isso passou apenas pela falta de Neymar, mas a média de finalizações de 17,3 por partida após três jogos foi uma com ele em campo e outra sem. Na estreia contra a Sérvia, o Brasil finalizou 24 vezes e teve cinco arremates de dentro da área dos 10 que foram em direção ao gol. Diante da Suíça, já sem Neymar, o número geral caiu para nove. Foram quatro das cinco finalizações no gol de dentro da área. Já frente a Camarões, o índice voltou a crescer: 19 finalizações, cinco das seis de dentro da área em direção ao gol. O Brasil ganhou nove de 14 duelos pelo chão no primeiro jogo (64%). No segundo, 15 em 21 (71%), e no último, sete em 11 (63%). Não há números sobre dribles, apenas assistências e gols, que Neymar não teve em pouco menos de 90 minutos. 

Depois da divulgação da lesão no joelho direito divulgada pela seleção brasileira, muitos torcedores nas redes sociais se perguntaram em que momento o centroavante havia se machucado.

Gabriel Jesus divide uma bola com o goleiro Devis Epassy, de Camarões, e cerca de dez minutos depois é substituído por Pedro. No lance, ele vai para o carrinho e há choque de joelho. 

A CBF informou que o coordenador da Seleção Brasileira, Juninho Paulista, está em contato com os diretores esportivos de Arsenal e Sevilla para definir se Alex Telles e Gabriel Jesus continuam com o elenco ou se retornam para a Inglaterra e a Espanha, respectivamente.

No seu oitavo jogo em Copas do Mundo, Gabriel Jesus recebeu a oportunidade de Tite, mas passou em branco pela seleção brasileira e foi substituído. O jogador do Arsenal manteve o jejum e chegou a 532 minutos sem marcar no torneio. Aos 63 minutos, já no segundo tempo, deu lugar a Pedro, sem ter finalizado nenhuma vez. E perdeu a chance de se redimir.

Em oito jogos, são 10 finalizações e uma assistência para Philippe Coutinho no jogo entre Brasil e Costa Rica, na segunda rodada de 2018.

Na ocasião, Gabriel jogou cinco partidas na Rússia e teve 407 minutos em campo sem balançar as redes. Foi muito criticado depois da eliminação do Brasil para a Bélgica, mas voltou ao time no ciclo atual.

Aos 25 anos, Gabriel Jesus tem 93 gols desde o último mundial, enquanto Pedro fez 94 gols.

Após a partida, a CBF informou que Alex Telles "passou por avaliação clínica" e que seria reavaliado após uma ressonância magnética, marcada para este sábado. Gabriel Jesus também passou por exames.

O palestino, chamado Husam, foi achado por meio de um torcedor brasileiro no Catar, que compartilhou o vídeo nas redes sociais. As imagens chegaram até a mãe de Lucca e nora de Tite, Fernanda Bacchi, mulher de Matheus Bacchi, filho e auxiliar do técnico da seleção. Ela falou com o marido, que passou a bola para a CBF promover o encontro desta terça-feira. Fernanda e Lucca também estavam presentes: a nora de Tite foi presenteada por Husam com o doce árabe típico.

O torcedor assistiu de perto o treino da seleção e conversou com Lucca com ajuda de um tradutor para perguntar ao pequeno quem era seu jogador favorito: a resposta foi Lucas Paquetá. Husam também aproveitou para registrar os momentos com o seu celular, e Fernanda escreveu: "Ele é muito fã da seleção brasileira". O palestino tirou foto com o treinador da seleção e ganhou uma camisa autografada por Tite e pelos jogadores.

Ele foi acompanhado de uma mulher, também com a bandeira palestina, e os dois grupos tiraram uma foto juntos para registrar o momento. Na legenda, a nora de Tite destacou: "Espalhe o bem".

Na última quinta-feira, depois da estreia do Brasil, o torcedor palestino se ofereceu para carregar o pequeno Lucca, ao ver a dificuldade de Fernanda para levar o filho adormecido no colo. A mulher de Tite carregava o outro neto, Leonardo. O gesto, registrado e postado nas redes sociais, tocou Tite:

Em 2012, Renard foi chamado de “louco” por prometer levar uma desacreditada Zâmbia às semifinais do torneio continental, segundo o treinador declarou em entrevista recente à revista “The Athletic”. Logo na estreia veio uma vitória sobre a favorita Senegal, por 2 a 1, coincidentemente o mesmo placar da surpresa imposta pelos sauditas à Argentina nesta Copa.

À época, já apareciam os métodos de motivação pouco ortodoxos do treinador francês, que viralizaram nesta Copa com o vídeo da bronca nos jogadores sauditas no intervalo contra a Argentina (assista abaixo).

— Na véspera da final, fomos à praia onde o avião tinha caído. Era uma obrigação nossa jogar pela memória dos que faleceram — disse Renard, cuja longa lista de métodos de motivação já foi narrada por outros jogadores com quem trabalhou:

— A pré-temporada com ele foi a mais dura que eu já fiz. Ele nos colocava para fazer o exercício de “prancha” por dois minutos, e eu tremia como um cachorro. Enquanto isso, ele ria, gritava e fazia a prancha por cinco minutos — relatou em 2018 ao jornal “The Guardian” o goleiro John Ruddy, comandado por Renard no Cambridge United, da quarta divisão inglesa, em 2004.

Renard aprontou de novo em 2015, levando a Costa do Marfim, enfraquecida sem o ídolo Drogba, a um novo título da Copa Africana. Em 2018, a seleção do Marrocos, dirigida por Renard, esteve a ponto de eliminar a Espanha na fase de grupos da Copa do Mundo, após dois jogos em que, apesar de derrotada, dominou Portugal e Irã. Acabou sofrendo um gol dos espanhóis nos acréscimos, graças a uma intervenção do VAR, que já havia feito os jogadores marroquinos e o próprio Renard perderem as estribeiras naquela Copa, e deixou a Rússia sem nenhuma vitória.

Mesmo com o resultado frustrante, Renard deixou de herança no Marrocos “achados” como o volante Amrabat -- hoje titular da seleção que briga pela liderança do Grupo F --, que tem ascendência marroquina mas vinha atuando pela base da Holanda até ser recrutado pelo treinador. Outra joia pinçada por Renard foi o atacante Amine Harit, que vinha atuando pelas seleções de base da França e tornou-se um dos principais nomes de Marrocos às vésperas do Mundial do Catar, até se lesionar dias e ser cortado antes da competição.

Contratado em 2019 para dirigir a seleção saudita, turbinada pelos investimentos da monarquia local no futebol, Renard buscou imprimir seu estilo na espinha dorsal que havia fracassado na Copa de 2018, formada majoritariamente por jogadores do Al-Hilal.

A combinação de jogadores entrosados, tempo para treinar — os sauditas passaram um mês nos Emirados Árabes se preparando para a Copa — e um técnico conhecido por cobrar intensidade e postura ofensiva deu resultado: a Arábia Saudita surpreendeu a Argentina com suas linhas altas na estreia, criou dificuldades para a Polônia e, se depender de Renard, vai para cima do México naquela que o francês classificou, ontem, como “a partida mais importante da carreira”. Considerando o histórico de Renard, esta não é uma afirmação qualquer.

O volante Al-Maliki, que disse que o discurso de Renard contra a Argentina fez os sauditas “comerem a grama” em busca da virada, está suspenso e desfalca a equipe contra o México. A seleção da Arábia Saudita também não terá na partida decisiva o meia e capitão Al-Faraj, cortado por lesão, e o lateral-esquerdo Al-Burayk, com problema muscular -- além do também lateral Al-Shahrani, titular na estreia, que precisou passar por cirurgia após um violento choque de cabeça.

Os sauditas já chegaram às oitavas de final da Copa do Mundo em 1994, mas nunca repetiram o desempenho no formato atual, com 32 seleções. Nas últimas três participações em Mundiais, a Arábia Saudita ganhou fama de seleção frágil e vítima de goleadas, como os 8 a 0 da Alemanha em 2002, os 4 a 0 da Ucrânia em 2006 e os 5 a 0 da Rússia em 2018.

No Catar, a seleção tem mostrado solidez com um meio-campo que, nos dois primeiros jogos, teve Al-Maliki postado na proteção à área, atrás de uma linha de quatro meias dinâmicos na recomposição defensiva e nas transições para o ataque. O camisa 10 Al-Dawasari, autor de um golaço contra a Argentina e que perdeu pênalti contra a Holanda, e o atacante Al-Shehiri são as principais esperanças de conduzir os sauditas não só à classificação na fase de grupos, mas a voos ainda mais altos em um eventual mata-mata.

"Nessa questão de saúde o doutor Lasmar é nosso porta-voz. Pedi para ele falar hoje para explicar para vocês. Na avaliação médica não passou nem perto essa questão de fazer esse tipo de teste (COVID)", complementa o diretor de seleções, Juninho Paulista. Rodrigo Lasmar vai gravar um vídeo que será disponibilizado pela assessoria da seleção para explicar as avaliações.

Antony, Paquetá, Neymar, Raphinha e Alisson, pelo menos, apresentaram quadro de indisposição nos últimos dias. Todos, menos o camisa 10, com lesão no tornozelo, estão à disposição. Depois do jogo contra a Suíça, Antony afirmou que achava que o mal-estar era por causa do ar-condicionado.

Os jogadores têm trocado de ambientes, entre áreas refrigeradas e outras abertas, debaixo de sol, por exemplo no CT onde são realizados os treinamentos. E ainda vieram de Turim, na Itália, para Doha, com diferença térmica de mais de 10 graus.

- Tivemos alguns casos de virose, alguma coisa nesse sentido. Mas os médicos acharam algo normal, de adaptação ao novo clima. Nada que influencie na participação deles - afirmou o auxiliar César Sampaio.

"Foi um pouco difícil. Acabei tendo um mal-estar dois dias que me complicou um pouco, estou me recuperando bem já, ficando 100%. Foi mais um enjoo, a garganta, ar condicionado, outros jogadores estavam assim. E é difícil eu ficar doente", disse Antony na live do Casimiro, no YouTube, logo após o duelo contra a Suíça.

Nos últimos dias, o departamento médico chegou a informar que Antony teve inclusive um episódio de vômito. O jogador não treinou na sexta e no sábado em função do problema, mas atuou normalmente, entrando no segundo tempo da partida contra a Suíça.

Já Lucas Paquetá ficou no hotel na sexta em trabalho específico, mas já com sintomas da virose. No sábado, foi a campo, fez o aquecimento, e segundo a CBF participou normalmente do treino. O GLOBO apurou que o meia não acordou bem naquele dia. De acordo com a Reuters, o meia não foi capaz de treinar 100% e afetou a preparação do time, sem que o Tite pudesse testar o ataque como gostaria pra substituir o Neymar contra a Suiça.

- Nessa troca de colo, um árabe veio e perguntou se podia ajudar. Pegou meu neto e carregou um tempão. Tem uma foto linda. Eu gostaria de conhecer o árabe. Mostra um senso de solidariedade. Claro que queremos ser campeões. Mas tem coisas que transcendem. Fazer do esporte um meio de confraternização, respeito, faz parte - emocionou-se Tite.

O comentário veio quando o treinador externou solidariedade às vítimas de um atentado em Aracruz, no Espírito Santo — o atacante Richarlison também se manifestou sobre o assunto, no sábado. Na sexta-feira, um atirador invadiu duas escolas e disparou contra alunos, professores e funcionários. O crime deixou quatro mortos.

— A minha solidariedade, apreço, mas tem sim um lado humano, para confortar as pessoas, embora eu não saiba os detalhes do que aconteceu — disse o técnico.

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A lesão de Neymar, como informado pelo departamento médico da seleção, é no ligamento lateral do tornozelo, e provoca mais inchaço do que dor. Já a de Danilo é no ligamento medial, na parte interior do pé, que causa mais dor e menos edema, e por isso chama menos atenção, mas preocupa muito mais. Ambos realizam fisioterapia em tempo integral, mas apenas Neymar postou foto com otimismo, apesar de imagem ainda demonstrar um grande inchaço no pé. É que o edema no tornozelo foi dissolvido com terapia manual por fisioterapeutas da seleção, e já há maior sensação de conforto.

Danilo tem uma lesão que não aparenta ser tão grave, mas o tratamento para diminuir a dor é mais demorado. Enquanto o problema de Neymar não tem como parâmetro de gravidade o derrame causado pela entorse. Com o tratamento intensivo, após as primeiras 48 horas já houve evolução satisfatória. O edema residual, que é o inchaço aparente, demora mais tempo para sair. A situação de Danilo é o inverso, não há tanto inchaço, mas o incômodo persiste e impede que se passe às próximas etapas.

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O mesmo vale para o lateral direito Danilo, que teve lesão semelhante, mas no ligamento medial do tornozelo esquerdo, na parte de dentro do pé. A vitória na primeira partida fez o departamento médico e a comissão técnica da seleção brasileira agirem com cautela e otimismo e tratarem o problema da dupla por etapas. Se fosse um jogo decisivo, Neymar jogaria no sacrifício em caso de lesão ligamentar leve. Que começa com um estiramento e pode chegar até a uma ruptura total da estrutura. Há ainda variados graus de estiramento, que influenciam no tempo de recuperação. O que se sabe é que o problema de Neymar não é grave em nenhum dos casos. A saída do estádio caminhando foi um bom indício.

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Entretanto, o drama se estabeleceu a partir do comunicado preventivo. Um agravante importante é que o pé lesionado é o mesmo que, em 2018, quase tirou o jogador do Mundial da Rússia. O craque ficou afastado durante 11 semanas após sofrer uma lesão na base do quinto metatarso do (estrutura óssea que sustenta o dedo mindinho). Os problemas físicos perduraram ao longo da temporada e o fizeram jogar uma Copa no sacrifício. Em janeiro de 2019, o jogador do PSG sofreu a mesma contusão. Em seguida, rompeu o ligamento do tornozelo e foi cortado da Copa América. Ao todo, Neymar ficou afastado dos gramados entre junho e agosto de 2019. Foram 63 dias de recuperação. A sucessão de entorses dificulta um pouco mais a recuperação.

Chance de voltar

A coleção de traumas não para por aí. Na Copa do Mundo do Brasil, em 2014, Neymar era a grande esperança da seleção e fazia um ótimo Mundial. Até a partida contra a Colômbia, pelas quartas de final, quando o camisa 10 sofreu uma entrada dura de Zúñiga e fraturou a terceira vértebra da coluna. Ele precisou sair de maca, ficou quase dois meses longe dos gramados, e ficou de fora da semifinal contra a Alemanha.

“Hoje se tornou um dos momentos mais difíceis da minha carreira… e de novo em uma Copa do Mundo. Tenho lesão, sim, é chata, vai doer, mas eu tenho certeza que vou ter a chance de voltar porque eu farei o possível para ajudar meu país, meus companheiros e a mim mesmo. Muito tempo de espera para o inimigo me derrubar assim? Jamais!”, escreveu Neymar depois que o médico da CBF, Rodrigo Lasmar, comunicou o quadro e pediu “calma e tranquilidade” com os próximos passos.

Como não há como ter certeza sobre até onde o Brasil vai na atual edição, houve a confirmação da ausência dos jogadores apenas diante da Suíça, pela segunda rodada, na segunda-feira. Mas o prazo de recuperação pleno para um problema de gravidade leve como este não é menor do que uma semana. Neymar, que saiu de campo mancando muito, amanheceu com o local ainda inchado, e terá um cronograma para saber se estará disponível nas oitavas de final. Já Danilo, que aparentemente não se queixou de nada grave após a partida, que jogou inteira, será alvo dos mesmos procedimentos para redução do edema no tornozelo.

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Natural de Nova Venécia, no Espírito Santo, cidade que preparou até festa para acompanhar a estreia do atacante na Copa do Mundo, Richarlison se compadeceu de Schayra Coelho Santana, que criara uma "vaquinha" para a realização de uma cirurgia mamária em janeiro de 2021. O camisa 9 da seleção foi responsável por doar boa parte dos R$ 2 mil necessários para o procedimento:

— Eu conheço algumas pessoas da família dele, e pedi ajuda para uma prima ontem. Eu fiquei aguardando a resposta. Hoje a prima dele me mandou mensagem mostrando que ele havia completado o valor da vaquinha — contou a jovem ao jornal A Gazeta, que recebeu R$ 1700 do atacante. — A glândula está aumentando com o tempo. Eu sinto dores, queimação e também uma secreção do local.

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E durante a pandemia da Covid-19, enquanto ainda era o camisa 7 do Everton, se engajou pela vacinação da população. Embaixador da Universidade de São Paulo (USP) na luta contra a Covid-19, fez publicações conscientizando a população.

— O coronavírus é um inimigo invisível e perigoso, mas ele tem nos revelado os verdadeiros craques. Eles não calçam chuteira e meião, mas vestem a camisa do nosso time: são médicos, cientistas e pesquisadores que arriscam a vida todos os dias para o nosso bem estar e também para que possamos buscar a cura para a doença — disse em vídeo publicado em abril de 2020, período em que o lockdown era adotado e que a vacinação ainda não era realidade.

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Richarlison leiloou até um par de chuteiras para ajudar instituições engajadas em minimizar os impactos da pandemia do Brasil: "Estou em casa, mas não de mãos atadas", disse na legenda da publicação, que convocava os amigos Vini Jr., Gabriel Jesus e Lucas Paquetá para "fazerem da paixão nacional uma grande ferramenta de transformação social".

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Contra os africanos, o time suíço deixou mais espaços do que no Mundial de quatro anos. Em alguns momentos, o time de Murat Yakin marcava num 3-4-3 bastante alto. A pressão funciona, mas pode deixar brechas, como na primeira chance desperdiçada por Mbeumo, aos 10 minutos. Depois, Choupo-Moting também apareceu bem, aos 13, mas finalizou mal. Mas os camaroneses, quando chegaram, encontrava a segurança do experiente Sommer, eleito melhor em campo.

Contra o Brasil, claro, a Suíça deve se fechar mais, mas se repetir essa marcação que ameaça o rival desde a intermediária, o time de Tite poderá tirar proveito da velocidade, especialmente pelas pontas.

No ataque, os suíços chegavam a aparecer com cinco jogadores, com o experiente Shaquiri aberto pela direita, o que deve exigir bastante da marcação de Alex Sandro num possível embate. Embolo, mais à frente, e a chegada de Sow, também pelo meio, precisarão de atenção especial no miolo da zaga.

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Granit Xhaka é o responsável por armar as jogadas desse time, que não fez uma bela apresentação, mas o suficiente para vencer. O gol saiu de uma jogada bem construída: Freuler encontrou Shaquiri na direita, que cruzou para a finalização de Embolo — o atacante comemorou por ter nascido em Camarões.

Já a seleção africana iniciou a partida com um 4-1-4-1, com Choupo-Mouting, que vive grande fase no Bayern de Munique, como principal referência. Teve chances melhores no primeiro tempo, não fez, e acabou punida. Aboubakar, terceiro maior artilheiro de Camarões atrás apenas de Milla E Eto'o, começou no banco. Mbeumo foi um dos destaques individuais da equipe que enfrenta a Sérvia na próxima segunda-feira.

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A obrigatoriedade de uso de máscaras será retomada pouco mais de três meses após a Anvisa ter flexilizado a exigência diante do arrefecimento da pandemia. Como mostrou o GLOBO na semana passada, porém, 12 estados brasileiros, além do Distrito Federal, relatam aumento de notificações da doença, depois de um longo período de baixos registros na pandemia.

Apenas o diretor Daniel Ferreira votou pela não obrigatoriedade e sim pelo reforço da recomendação pelo uso da proteção individual. O diretor Alex Campos, primeiro a votar a favor do retorno da obrigação, afirmou que o cenário epidemiológico atual acende um “alerta” para soluções mais eficientes para minimizar os efeitos da pandemia.

— Apesar da melhoria do quadro epidemiológico, apesar da ampliação da cobertura vacinal, é sabido que a mudança no cenário epidemiológico alerta hoje o mundo inteiro. […] Acho que o cenário epidemiológico convida a agência a uma outra decisão. A recomendação já consta na norma vigente da Anvisa. O fato é que caminhamos agora para um cenário epidemiológico que acende a luz de alerta e acende o compromisso da Anvisa em buscar soluções que são mais eficientes para minimizar os efeitos no momento da pandemia — afirmou.

A alta de contágios, em meio à descoberta de uma nova subvariante da Ômicron, a BQ.1, evidencia a circulação do coronavírus no país. A taxa de positividade nos testes para Covid cresceu no Amazonas, Bahia, Ceará, Espírito Santo, Mato Grosso, Paraíba, Pernambuco, Rio de Janeiro, Rio Grande do Sul, Rondônia, Santa Catarina e São Paulo, e no DF, segundo os dados das respectivas pastas da saúde. Em alguns estados, a alta de contágios já se reflete na maior procura por atendimento em ambulatórios e hospitalizações.

O cenário vem de um somatório de causas, da globalização que mantém o Sars-CoV-2 circulante, além de suas variantes, e até o frio atípico no Brasil em pleno novembro.

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Veja como está o calendário da vacinação contra a Covid-19 na cidade do Rio:

Quem pode tomar a quinta dose?

Apenas os idosos e os imunodeprimidos que receberam a quarta vacina há 10 meses ou mais.

Quem pode tomar a quarta dose?

A quarta dose do imunizante pode ser aplicada a qualquer pessoa com 18 anos ou mais que tomou o primeiro reforço há pelo menos 4 meses.

Adolescentes podem tomar o reforço?

Desde maio, todos os com 12 a 17 anos podem receber a terceira dose da vacina contra a Covid-19. É preciso um intervalo de 4 meses após a segunda dose.

Bebês podem tomar a vacina?

"Parece um avião, mas é um metrô. A linha verde do metrô do Catar é impecável", escreveu o jornalista argentino Diego Bautista.

As estações se destacam pela limpeza e imponência. Todas ainda com instalações muito novas, uma vez que o sistema foi inaugurado em 2019. Existem três linhas principais (verde, vermelha e dourada), e há planos de inauguração da linha azul até 2027. São 76 quilômetros de extensão passando por 37 estações.

Não demorou para Léa aceitar o convite. O teatro brasileiro — e, posteriormente, o cinema e a TV — ganharam, então, uma de suas maiores atrizes, e o Brasil, uma ativista incansável, que fez da vida e da arte uma bandeira contra o racismo e o machismo estruturais. Uma pequena prova de sua vitalidade: aos 89 anos, dois dias depois desta entrevista, a artista foi para São Paulo receber o prêmio Milú Villela do Instituto Itaú Cultural, destinado a personalidades da cultura, e iniciar a temporada paulista da peça “A vida não é justa”, baseada no livro homônimo da juíza Andréa Pachá.

Em duas hora de bate-papo — diante da piscina do Copacabana Palace —, Léa relatou passagens da trajetória pioneira, marcada pela tomada de consciência política e racial ainda muito jovem. Opinou sobre todos os assuntos, deixando evidente a fome por liberdade que a conduz: tornou-se mãe aos 17 anos, estreou no palco aos 19, foi indicada ao prêmio de Melhor Atriz no Festival de Cannes de 1959 (pela atuação no filme “Orfeu Negro”), nunca quis se casar de papel passado, fez aborto, fumou maconha.

Neste domingo, Dia da Consciência Negra, a atriz reforça o desejo de que a tataraneta, de 7 meses, colha os frutos de sua luta. “Espero que ela viva em um Brasil justo e igualitário.”

Depois de sete meses em cartaz no Rio, a “A vida não é justa” chegou a São Paulo. Qual é a repercussão?

Faço três personagens. Uma delas é a Molhadinha25, que trai virtualmente o marido. Em um primeiro momento, achava que não devia interpretá-la devido à minha idade. Depois, me dei conta de que era preconceito meu. As pessoas amam a Molhadinha (risos).

Da onde vem tanta energia?

Sempre gostei de nadar e fui muito praiana. Não faço mal a ninguém nem guardo raiva. Tenho uma prótese na perna esquerda e já mancava um pouco. Em 2018, tive chikungunya e piorou. É só o que me pega. Meus exames estão perfeitos.

O que representa a data de hoje para a senhora?

É de extrema importância porque foi quando tornamos Zumbi o nosso herói. Ele lutou contra a escravidão e quis, naquele tempo, fazer uma pequena África em Quilombo dos Palmares. Não foi possível, mas deixou esse legado de independência, igualdade e preservação da cultura e ancestralidade negra. Por isso, tornou-se o nosso herói, e não a princesa Isabel.

Olhando em retrospecto, como avalia a luta contra a discriminação racial?

De quando comecei para cá, houve um pequeno avanço dentro de empresas de TV, cinema e teatro, principalmente depois da morte de George Floyd (em 2020). Atitudes foram tomadas nos Estados Unidos e no mundo em apoio à luta antirracista e começamos a perceber por aqui a presença de negros na propaganda. As jornalistas pretas passaram a ter evidência, assim como os atores, que ganharam papéis menos estereotipados.

Como foi o seu encontro com Abdias do Nascimento?

Estava no ponto do bonde na Praia de Botafogo, ia levar minha avó ao cinema, quando veio uma pessoa ao meu encontro e perguntou: “Você não gostaria de fazer teatro?”. O autor dessa abordagem foi o Abdias. Eu havia conhecido a Ruth (de Souza, atriz) na casa da minha professora de inglês. Ela era amiga dele e comentou sobre o encontro com duas meninas que pareciam americanas, eu e uma amiga. Ao me ver, deduziu que eu era uma delas. Trocamos telefone. Acabei indo ao teatro com ele e começamos a namorar. Ficamos juntos por quatro anos e tivemos dois filhos. Não vi necessidade de nos casarmos. Minha carreira começou no TEN (Teatro Experimental do Negro) e, depois, segui sozinha. Por meio dos projetos de Abdias, encontrei muitas respostas.

Quais, por exemplo?