Os pré-treinos, que muitas vezes podem ser chamados de termogênicos, prometem dar um gás a mais aos treinos. Na verdade, é aquele estímulo de fora, que todo mundo quer para levantar o ânimo e espantar a preguiça. Mas, o fato é que muitos desses produtos podem ser até perigosos para a saúde.

Antes de me posicionar, gostaria de convidá-los a uma reflexão sobre o nome termogênico. É derivado de termogênese, processo pelo qual nosso corpo “trabalha” para deixar a temperatura sempre no padrão normal, em torno de 36°C. Um corpo superaquecido (escrevi sobre isso semana passada) é tudo que não queremos. Provoca uma série de ações indesejadas e atrapalha o bom funcionamento do organismo, aumentando a pressão do sangue e podendo ter consequências graves.

Quando falamos em termogênicos, eles podem ser alimentos ou produtos fabricados em forma da cápsulas ou pó, que ajudam a aumentar a termogênese (sim, esse processo da termogênese gera um gasto calórico e é benéfico para nossa saúde e para quem quer emagrecer). Por isso, muitas pessoas acreditam que o termogênico vai fazê-las emagrecer.

Vamos focar nas cápsulas de cafeína, taurina e similares, que aceleram o batimento cardíaco e o calor produzido pelo corpo. O aumento é insignificante e de duração de até 90 minutos. O corpo é dose-dependente, se não tomar, não fica na memória corporal. Ou seja, há (de fato) um efeito, mas muito mais na parte de “despertar”, de promover disposição, assim como faz um café expresso, do que como emagrecedor. Mas há outras substâncias mais poderosas, que nos tiram até a concentração, nos deixam “zonzos”, e estamos falando de anfetaminas, efedrinas, em doses mais generosas, e outras “ínas” da vida”, que são ainda mais perigosas. São estimulantes fortes que prometem acelerar o metabolismo. Eles conseguem aumentar a temperatura corporal e desprender as calorias. Mas elas só são eliminadas com a atividade física. Tomar termogênico e não fazer atividade física é como ter muita carne na churrasqueira, mas não ter carvão suficiente pra grelhar.

Quando se usa um termogênico, estamos fazendo exatamente o efeito contrário que a atividade física proporciona. Estamos elevando nossos batimentos cardíacos e aumentado a frequência cardíaca. Além disso, há uma série de efeitos colaterais, como insônia, dor de cabeça, arritmia, ou seja, perda de ritmo do batimento cardíaco, falta de concentração e irritação.

Existem muitos outros pré-treinos que têm substâncias que ajudam na performance. Beta-alanina, creatina, beterraba, a própria cafeína, são excelentes opções de suplementos que podem ser tomados, considerando o objetivo de cada pessoa e o que cada substância dessas entregas. Porém, nada deve ser consumido sem uma consulta com um nutricionista, até porque muitos produtos que estão no mercado não são confiáveis. E o ideal é saber a dosagem, como tomar, quando e com qual fim.